女性必知的月經(jīng)期間五款飲食療法

1、首先要調(diào)整好心情

中醫(yī)認(rèn)為，情緒的變化對(duì)月經(jīng)的影響很明顯，所以經(jīng)期的女性朋友一定要保持情緒的穩(wěn)定，心情舒暢，盡量避免刺激，以防月經(jīng)不調(diào)。

2、應(yīng)勞逸結(jié)合，不能過(guò)度勞累

經(jīng)期可以進(jìn)行正常的工作和學(xué)習(xí)，也可以從事一般的體力勞動(dòng)來(lái)減輕腰酸背痛和小腹的不適，但應(yīng)避免劇烈運(yùn)動(dòng)，如活動(dòng)過(guò)度，會(huì)使盆腔過(guò)度充血而引起經(jīng)量過(guò)多、經(jīng)期延長(zhǎng)等。

3、應(yīng)避免房事

月經(jīng)期間，因子宮內(nèi)膜剝脫出血，宮口微微張開(kāi)著，陰道酸度較低等原因，致使防病菌能力大大下降，此時(shí)行房的話，會(huì)給很多病菌提供場(chǎng)所，而引發(fā)一系列的婦科感染疾病等。

4、應(yīng)做好保暖，避免著涼

月經(jīng)期相對(duì)較氣血虛弱，易受風(fēng)寒。因此經(jīng)期應(yīng)禁止游水、涉水或者吃冷的東西。

5、應(yīng)調(diào)節(jié)好飲食

經(jīng)期可適當(dāng)?shù)氖秤靡恍┣宓瓬睾�、較易消化的食物，而且要多喝水。不能吃冷食以及辛辣的食物，防止血凝，一起痛經(jīng)。

6、不能亂吃藥

經(jīng)期如果實(shí)在腹痛難忍、流血不止，應(yīng)該向醫(yī)生求助，切勿自己亂用藥，因?yàn)榻?jīng)期不適是一種正�，F(xiàn)象，不需要吃藥，如果隨便吃藥，可能會(huì)干擾正常的月經(jīng)過(guò)程。

7、應(yīng)特別注意陰道清潔衛(wèi)生

經(jīng)期晚上應(yīng)用溫開(kāi)水擦洗外陰部，勤換衛(wèi)生經(jīng)，內(nèi)衣褲應(yīng)用開(kāi)水燙一下，并在太陽(yáng)下曬干。

正常的月經(jīng)期會(huì)失去50~80毫升的血。因此很有必要吃一些營(yíng)養(yǎng)食物，特別是含鐵量較高的食物，下面小編介紹幾款飲食療法。

1、紅棗木耳湯

原料：黑木耳、紅糖各30克，紅棗20枚。

做法：黑木耳泡發(fā)后洗干凈，與紅棗一起用水煮半小時(shí)，加入紅糖調(diào)味即可服用。

吃法：每天1劑，分1~2次服用，可連用數(shù)天。

2、花生紅棗粥

原料：花生米100克，紅棗20枚，紅糖50克。

做法：將花生米和紅棗一起水煮半小時(shí)左右至爛熟，加入紅糖調(diào)味即可服用。

吃法：每天1劑，分次服用，可連用數(shù)天。

3、首烏汁煮雞蛋

原料：首烏60克，雞蛋2個(gè)。

做法：首烏洗凈，與雞蛋一起水煮，雞蛋熟后去殼，再煮片刻即可食用。

吃法：每天2劑，分兩次服用，每次吃蛋1個(gè)及藥汁一半，可連用3~4劑。

4、龍眼粳米粥

原料：生山藥、生苡米人、粳米各100克，龍眼肉15克。

做法：苡米、粳米加水煮成粥，再加入去皮切碎的山藥及龍眼肉，一同煮成稀稠粥服用。

吃法：每天1劑，分早晚2次服用。

5、龍眼大棗汁

原料：龍眼肉、大棗、蜂蜜各100克，姜汁適量。

做法：將龍眼肉和大棗先煎，熟時(shí)加入蜂蜜和姜汁，用文火熬成半固體粘稠狀即可，轉(zhuǎn)入瓶中備用。

吃法：每天2次，每次50克，早晚空腹服用。