經(jīng)期會帶給女性很多的困擾，但卻是女性美麗養(yǎng)生的好時候，所以女性朋友們要善于抓住這個時機。那么，女人應怎樣做有助經(jīng)期養(yǎng)生呢?女性經(jīng)期養(yǎng)生就要從日常生活方式著手，下面我們就來看看女性經(jīng)期養(yǎng)生必做的幾件事。

每天保證充足睡眠。睡眠對女性養(yǎng)生來講特別重要，尤其是經(jīng)期的女性。經(jīng)期由于體內(nèi)荷爾蒙水平上升，所以女性皮膚會達到最佳狀態(tài)。如果每天保證9個小時的睡眠時間，就會讓皮膚更加光滑，有彈性。睡眠質(zhì)量好能讓你在第二天中保持充分體力，還有助于緩解痛經(jīng)。

強清潔皮膚。在月經(jīng)期間，不少女性肌膚也會出現(xiàn)暗沉、粗糙、長痘痘等情況。所以，清潔皮膚是經(jīng)期女性的一個重要任務。每天保證最少要洗兩次臉，去除臉上的臟東西。對于長痘部位可以用含茶樹精油或水楊酸等抗痘成分的產(chǎn)品，殺菌除痘。

做舒緩的按摩。我們都知道經(jīng)期是可按摩身體的，因為按摩會影響血流運行。但是專家指出，舒緩的按摩是可以的，不僅能放松肌肉，還可以減輕經(jīng)痛。經(jīng)常進行舒緩按摩會起到瘦身效果哦。

做暖水足浴。工作的一天，在睡覺前做一次暖水足浴，可以放松全身，促進血液循環(huán)，還能幫你排出體內(nèi)毒素，并能緩解痛經(jīng)。所以經(jīng)期女性做足浴十分合適，保證每次15分鐘左右。