好好的月經(jīng)，卻隨著年齡的增長(zhǎng)而突然變少，這是很多女人頭疼的問(wèn)題。月經(jīng)量少的原因到底怎么回事?月經(jīng)量少怎么調(diào)理才合適呢?下面尋醫(yī)問(wèn)藥小編給女性朋友推薦一些經(jīng)期食療法，一起來(lái)看看。

女人量少也頭疼 試試經(jīng)期食療法

1、月經(jīng)量。正常的經(jīng)量為30-80ml，若經(jīng)量少于30ml，或月經(jīng)1-2天就沒(méi)了，或點(diǎn)滴出血，叫做月經(jīng)過(guò)少，屬于病理狀態(tài)。但若經(jīng)量在30-80ml之內(nèi)，仍為正�，F(xiàn)象。

2、檢查。進(jìn)行婦科內(nèi)分泌、B超、宮腔鏡等檢查，沒(méi)發(fā)現(xiàn)異�，F(xiàn)象或器質(zhì)性疾病，一般不能作為疾病論治。

非病理性的月經(jīng)變少和年齡增長(zhǎng)有一定關(guān)系，女人年紀(jì)越大，離絕經(jīng)期越近，經(jīng)量亦會(huì)越少，這是不可逆轉(zhuǎn)的趨勢(shì)。

不過(guò)，中醫(yī)也認(rèn)為，非病理性的月經(jīng)變少有其體質(zhì)問(wèn)題，辯證來(lái)看，主要有四大因素影響：氣血虛弱、腎氣不足、肝氣郁結(jié)、痰濕內(nèi)阻，通過(guò)飲食及日常生活的調(diào)理可獲得改善。

腎氣不足

癥狀：月經(jīng)少，頭暈耳鳴，腰酸腿軟，小腹隱痛，夜尿多，陰道分泌物少。

食療方：海馬烏雞湯

雌雄海馬各一只，弄碎，攪勻，每次用5-10克煲半只烏雞，有補(bǔ)益腎氣、填精益髓的作用。

氣血虛弱

癥狀：月經(jīng)少，頭暈頭痛，乏力，精神疲倦，睡眠不好。

食療方：當(dāng)歸大棗雞蛋湯

當(dāng)歸10克，大棗3枚，帶殼雞蛋1個(gè)，一同煮15-20分鐘即可，喝湯、吃雞蛋，有養(yǎng)血活血、健脾益氣生血的功效。

肝氣郁結(jié)

癥狀：月經(jīng)少，血塊明顯，胸脅脹痛，煩躁易怒，情緒抑郁。

食療方：玫瑰花雞蛋茶

玫瑰花5-10克，橘皮5-10克，帶殼雞蛋1個(gè)，一同煮15-50分鐘，然后喝茶、吃雞蛋，有疏肝理氣之效。

痰濕內(nèi)阻

癥狀：月經(jīng)少，白帶多，疲倦，肥胖，舌體肥胖，舌苔厚膩。

食療方：綿茵陳瘦肉湯

綿茵陳5-10克，和瘦肉一起煲湯，可清熱化濕。

食療補(bǔ)雌激素

每天一杯豆?jié){想不美麗都難

大豆中含有異黃酮，這種物質(zhì)可以在雌性激素不足時(shí)，進(jìn)行補(bǔ)充。女孩子們?nèi)绻�想要青春常保就�?yīng)該特別重視大豆類食物的補(bǔ)充。

尤其是進(jìn)入30歲之后，每天應(yīng)保證一杯濃豆?jié){或是一塊豆腐的量，因?yàn)榇蠖箤?duì)雌激素的補(bǔ)充不可能即刻體現(xiàn)出來(lái)，所以，大豆的補(bǔ)充應(yīng)及早開(kāi)始。當(dāng)歸山楂做水喝

不要忘記蜂王漿

想必在保健品層出不窮的今天，很少有人再想起古老的蜂王漿了吧。其實(shí)純天然的蜂王漿比那些合成的藥物更安全健康。

每天喝一小杯蜂王漿可以補(bǔ)充雌性激素，同時(shí)因?yàn)樗�含有保水性，可以涂抹在臉上起到�?nèi)外同補(bǔ)的作用，長(zhǎng)期堅(jiān)持容光煥發(fā)就指日可待啦。

炒菜選油也有學(xué)問(wèn)

葵花籽油中富含豐富的亞麻酸，有刺激雌性激素合成的功能。每天炒菜時(shí)放入葵花籽油就可以不知不覺(jué)中進(jìn)行雌激素補(bǔ)充了。另外野生葛根核桃和松仁也是亞麻酸的上好來(lái)源，可以經(jīng)常買來(lái)吃。

適當(dāng)補(bǔ)充維生素D

維生素C和維生素E相信大家都很熟悉了，是時(shí)候來(lái)了解一下維生素D了。維生素D與激素有一定的關(guān)聯(lián)，它可以對(duì)女性機(jī)體起到一定程度的保護(hù)作用。

還可防止乳腺癌的發(fā)生和發(fā)展，調(diào)節(jié)雌激素平衡。維生素D很容易補(bǔ)充，魚(yú)類和牛奶中就含有。如果每天堅(jiān)持喝1杯牛奶吃500克魚(yú)，就可以很好的調(diào)節(jié)雌激素的平衡。海帶紫菜可以經(jīng)常吃

海帶、紫菜等海藻類食物同樣不可忽視。實(shí)驗(yàn)證明，海藻類食物的提取物，對(duì)動(dòng)物實(shí)驗(yàn)性腫瘤確有療效。專家們發(fā)現(xiàn)，腫瘤患者的血液多呈酸性，而海藻這類含碘、鈣較高的食物能調(diào)節(jié)和平衡血液的酸堿度，同樣可以調(diào)節(jié)雌激素平衡。

生理期要“粥”到

黑芝麻紅棗粥：調(diào)理美白不能少

食材：黑芝麻20g，干紅棗25g，冰糖10g，大米150g。

做法：黑芝麻下入鍋中，用小火炒香，研成粉末，備用。大米淘洗干凈，用冷水浸泡半小時(shí)，撈出，瀝干水分。紅棗洗凈去核。

鍋中加入1500毫升冷水，放入大米和紅棗，先用旺火燒沸。然后改用小火熬制，待米粥爛熟。調(diào)如黑芝麻以及冰糖，再燒煮片刻，即可食用。

它的功效：這款粥含有豐富的維生素E，能防止過(guò)氧化脂對(duì)生體的傷害，抵消細(xì)胞內(nèi)有害物質(zhì)游離基的積累。預(yù)防生理期炎癥的同時(shí)，還能強(qiáng)力美白哦。

紅豆百合粥：排出身體的多余水分

食材：紅豆50g，百合50g，大米100g

做法：大米提前一晚泡好備用。大米洗凈，百合洗凈。鍋里加水放入紅豆，置火上，大火燒開(kāi)，轉(zhuǎn)小火，煮至微爛。放入大米，小火煮至紅豆和大米熟。放百合，再煮2分鐘即可。

它的功效：適合排出體內(nèi)多余水分，同時(shí)豐富的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)還補(bǔ)一補(bǔ)虛弱的身體。

姜汁薏仁粥：讓你一整天都暖暖的

食材：干姜10g，艾葉10g，薏仁30g，大米100g

做法：鍋中放涼水，薏仁和大米洗凈后放入鍋中，大火燒開(kāi)然后轉(zhuǎn)小火煮至微爛。煮粥食用另一小鍋，干姜、艾葉洗凈后放入小鍋，加入少許涼水，大會(huì)燒開(kāi)后小火熬制。

小鍋中汁液顏色變深氣味濃郁時(shí)即可關(guān)火，將干姜和艾葉的殘?jiān)鼡瞥�。將制好的姜汁加入薏仁粥中，再熬�?0分鐘即可。

它的功效：姜和薏仁都是女生的好朋友，這款粥品能夠廚師潤(rùn)膚，具有溫經(jīng)化瘀的效果，尤其適合寒濕凝滯型痛經(jīng)的MM。

結(jié)語(yǔ)：每個(gè)月都有那么幾天，量多量少都會(huì)讓我們頭痛不已，月經(jīng)量少吃什么好呢，上面說(shuō)的很清楚了，姐妹們行動(dòng)起來(lái)吧。