大家都知道,女性在月經(jīng)期間,身體的抵抗力都會有一定程度的下降.月經(jīng)期進行飲食的調理，十分重要。然而，女性經(jīng)期飲食調理要避免過量食用以下7種食物。

每次月經(jīng)到來時，很多人都會出現(xiàn)情緒波動、抵抗力下降、疲勞等癥狀。此外，還因為血液的流失而造成月經(jīng)期營養(yǎng)素的缺乏。

1、乳酪類食物

乳酪是痛經(jīng)的禍源。牛奶、起司、奶油、酵母乳、雞蛋等食物會破壞鎂的吸收，引起痛經(jīng)。

2、含咖啡因的飲料

咖啡因會使乳房脹痛，引起焦慮、易怒、情緒不穩(wěn)，同時消耗體內儲存的維生素B，破壞碳水化合物的新陳代謝。

3、巧克力

巧克力會造成情緒更加不穩(wěn)與嗜糖，除了會發(fā)胖之外，也會消耗體內的維生素B。

4、糖

糖會消耗身體內維生素B與礦物質，并使人的腸胃更愛吃糖類食物。

5、酒

酒會消耗身體內維生素B與礦物質，過多的酒會破壞碳水化合物的新陳代謝及產生過多的動情激素。

6、高脂食品

牛、豬與羊肉是高脂食品，食用過多會大量消耗體內礦物質。

7、高鈉食物

高鈉食物會使乳房脹痛造成水腫與乳房脹痛。

女性經(jīng)期其實不只是吃冰，一些屬性偏涼的食物，例如冰品、茄子、絲瓜、黃瓜、冬瓜、蟹、田螺、海帶、竹筍、橘子、梨子、柚子、西瓜等等，及酸澀的食物，如酸梅、未成熟味酸之水果，或是一些辛熱食品，如油炸物、辣椒、胡椒、芥末等等，也都應該避免在經(jīng)期內食用，以免造成血液不流暢的狀況。

經(jīng)期應該多吃的食物

經(jīng)期內應多吃蔥白、木耳、花生、核桃、大棗、桂圓、玫瑰花。若在經(jīng)期內，不小心吃了冰冷的食物，或是忍不住吃了冰，可以多喝紅糖煮生姜來平衡體內血液循環(huán)，促使血液流暢。

生活小提示

除了冰品不宜在經(jīng)期內食用外，女性在經(jīng)期內要特別注重保暖，避免受寒、涉水、淋雨、曝曬及洗冷水澡，并應禁止房事、盆浴及游泳，保持外陰、內褲及衛(wèi)生棉的清潔。

中醫(yī)反對女性經(jīng)期內吃冰，西醫(yī)則認為百無禁忌。經(jīng)血是子宮內膜的剝落，藉由子宮的收縮將經(jīng)血排出，而吃冰時，腸胃的溫度下降，影響到子宮收縮變差，經(jīng)血較難排出，于是形成血塊，子宮為將血塊排出，只得加大收縮的力度，這是吃冰可能造成經(jīng)痛的塬因。

西醫(yī)不排斥任何的食物，就連坐月子都可以吃冰，雖然吃冰可能因此導致子宮收縮造成經(jīng)痛，但這些血塊都可以經(jīng)由身體體內機制而排出，女性可以不必過份擔心。不過若因吃冰而有過度經(jīng)痛的情形發(fā)生時，就應至婦產科檢查是否有其他疾病的可能。