有很多女性在月經(jīng)來臨之前都會(huì)出現(xiàn)乳房腹痛的現(xiàn)象，那么應(yīng)該怎樣緩解呢？月經(jīng)期乳房疼痛往往是一種生理現(xiàn)象，醫(yī)學(xué)上稱這種現(xiàn)象為生理性乳腺增生，月經(jīng)過后，痛疼可消失。雖然說這種疼痛對(duì)女性的健康沒有什么危害，但卻嚴(yán)重影響女性的生活質(zhì)量，因此，緩解月經(jīng)期乳房疼痛是很有必要的。那么，如何緩解月經(jīng)期乳房疼痛呢，下面我們就來看看婦科專家的回答。

緩解月經(jīng)期乳房疼痛的方法：

1、不吃咸

高鹽的食物易使乳房脹大，月經(jīng)來前的7～10天尤應(yīng)避免這類食物。

2、按摩

輕輕按摩乳房，可使過量的體液再回到淋巴系統(tǒng)。按摩時(shí)，先將肥皂液涂在乳房上，沿著乳房表面旋轉(zhuǎn)手 指，約一個(gè)硬幣大小的圓。然后用手將乳房壓入再彈起，這對(duì)防止乳房不適癥有極大的好處。

3、熱敷

熱敷是一種傳統(tǒng)的中醫(yī)療法，可用熱敷袋、熱水瓶或洗熱水澡等方式緩解乳房痛。假如采用冷、熱敷交替 法，消除乳房不適癥效果會(huì)更好。

4、改變飲食習(xí)慣

采用低脂高纖的飲食，食用谷類(全麥)、蔬菜及豆類的纖維。

5、遠(yuǎn)離咖啡

據(jù)醫(yī)學(xué)調(diào)查發(fā)現(xiàn)，許多有乳房痛及其它良性癥狀的婦女，在戒除咖啡因后，癥狀有明顯的改善。因此，你得全面戒掉咖啡，也就是要對(duì)汽水、巧克力、冰淇淋、茶以及含咖啡因的止痛藥等完全死心。

6、少吃鹽

在月經(jīng)來前的7~10天應(yīng)該避免高鹽食物，因?yàn)檫@種食物會(huì)使乳房脹大。常在餐館里解決一日三餐的人需要 注意了，飯館里的食物往往添加大量的佐料，所以其鹽分要比自家的菜肴高很多。如果你吃了很咸的燉菜或零 食，也不要立即喝大量的水，因?yàn)檫@不僅不能中和鹽分，還會(huì)讓鹽分通過液體滲透進(jìn)血液，壓迫血管。

7、防止過度肥胖，減輕體重將有助于緩解乳房腫痛。

溫馨提醒：月經(jīng)期乳房疼痛一般不需要進(jìn)行藥物治療，只要按上面所說的自我調(diào)理即可輕松緩解乳房痛。如果乳房長期疼痛，脹痛，并且乳房內(nèi)有硬塊，建議最好去醫(yī)院做下乳房檢查。