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經(jīng)期4種不適怎么辦？女性必學(xué)高招

女人，每月的那幾天過(guò)得還舒心嗎？月經(jīng)量少、月經(jīng)量過(guò)多、經(jīng)期腰痛、經(jīng)前乳房脹痛等都是女性常見的月經(jīng)問(wèn)題，那么如何緩解這些經(jīng)期不適呢？下面，尋醫(yī)問(wèn)藥小編來(lái)介紹一些高招讓女性輕松應(yīng)付，一起來(lái)看看吧。

月經(jīng)量少。

女人月經(jīng)量少一般都是血虛造成的，女性對(duì)于月經(jīng)量少的女性要吃些補(bǔ)血養(yǎng)氣的食物。

在月經(jīng)來(lái)的時(shí)候經(jīng)常給自己泡上一杯熱乎乎的紅糖姜茶或使用山楂和紅花一起泡入酒中，可借酒氣以行藥力。這兩種方法對(duì)月經(jīng)過(guò)少的患者而言十分有效。

月經(jīng)量多。

女人月經(jīng)量多主要是腎肝脾功能失常等引起的。

平時(shí)應(yīng)該多吃些富含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)、鐵、銅等微量元素、葉酸的食物，如烏雞、紅棗、蓮子、黑木耳、黑芝麻等。

經(jīng)期腰疼。

很多女性在經(jīng)期會(huì)有腰疼的情況，多是因?yàn)轶w弱、肝腎不足、寒氣郁積所致。

緩解經(jīng)期腰疼可以采用熱敷的方法：將熱濕毛巾墊于腰間疼痛部位，在毛巾上放一熱水袋，熱敷10分鐘左右。只要每天堅(jiān)持去做，一定會(huì)消除腰疼。注意經(jīng)期腰疼千萬(wàn)不可捶腰，這樣會(huì)加重疼痛的。

經(jīng)期乳房脹痛。

月經(jīng)前后或行經(jīng)期間，一些女性會(huì)出現(xiàn)乳房疼痛，乳頭癢痛的癥狀，這是由于經(jīng)脈中氣血充盛引起的。

采用低脂高纖的飲食，食用谷類、蔬菜及豆類等食物;高鹽的食物容易讓乳房脹大，所以在月經(jīng)來(lái)潮的前一周要避免高鹽飲食。