7、攝取維生素。

飲食中應(yīng)攝取富含維生素C、鈣、鎂及維生素B群的食物。這些維生素有助于調(diào)節(jié)前列腺素E的制造，進(jìn)而抑制催乳激素的作用。避免人造奶油及其它氫化脂肪。

8、保持平靜。

心情緊張時，腎上腺分泌的腎上腺素也會干擾GIA的轉(zhuǎn)化作用。、

9、冷敷。

有些女性將手浸入冷水中，然后罩住乳房，可以獲得緩解。

10、熱敷。

多數(shù)女性用熱敷袋或洗熱水澡等方式可緩解乳房痛，也有人發(fā)現(xiàn)冷熱敷交替最有效。

11、按摩緩解。

有些婦女以輕輕按摩乳房的方式，使過量的體液再回到淋巴系統(tǒng)。先將肥皂涂在乳房上，沿著乳房表面旋轉(zhuǎn)手指。約一個硬幣大小的圓，然后用手將乳房壓入再彈起。

12、用蓖麻籽油緩解。

將蓖麻籽油敷胸，以緩解乳房發(fā)炎。該法有助于治療輕微的乳房感染，材料包括蓖麻油、棉布、塑膠袋以及熱敷袋。將棉布折成四層且沾滿蓖麻油，但勿過濕，以免四處滴流。將此布敷于乳房，蓋上塑膠袋，再放上熱敷袋。將熱敷袋調(diào)至你能忍受的熱度，敷一小時。由低溫壓縮而成的蓖麻油，合有一種能提升T11淋巴細(xì)胞功能的物質(zhì)。這功能加速各種感染的復(fù)原。你可能得使用此熱敷3-7天，才看出效果。此法通常能有效地去除疼痛。

有類似經(jīng)歷的女性在學(xué)習(xí)本文之后，就可以選擇合適的方法來緩解經(jīng)期不適合的癥狀。