經(jīng)期不適一直困擾著廣大女性朋友，例如腹痛。各種的經(jīng)期不適影響著女性的工作和生活。其實(shí)出現(xiàn)經(jīng)期不適并不可怕，關(guān)鍵的是我們懂得如何來(lái)調(diào)理。下面，尋醫(yī)問(wèn)藥小編來(lái)為大家介紹3招解決經(jīng)期腹痛，一起來(lái)看看吧。

專家解釋，女性經(jīng)期前后或行經(jīng)期間，如果精血素來(lái)虧虛，就會(huì)導(dǎo)致婦科器官氣血運(yùn)行不暢，出現(xiàn)下腹部痙攣性疼痛，以及墜痛和冷痛現(xiàn)象，隨著月經(jīng)結(jié)束會(huì)自然消失。

調(diào)理方法1：健腹操

1.仰臥，雙膝稍屈起，做腹式呼吸2次。每天堅(jiān)持2～3次。

2.仰臥，左右兩腿輪流提腿、屈膝2次，屈膝時(shí)膝蓋盡量接觸到下頜，每天做3次。

3.直立，屈膝下蹲，再立起，每天堅(jiān)持6次。

4.直立，腳跟提起，再放下。腳跟提起時(shí)如穿高跟鞋一樣，腳跟放下時(shí)如穿平底鞋一樣，每天做6次。

提示：以上活動(dòng)對(duì)于改善盆腔血液循環(huán)、緩解經(jīng)期小腹疼痛有幫助。

調(diào)理方法2：局部按摩

先把兩手掌心搓熱貼于小腹部,作順時(shí)針?lè)较蛉嗄ΑＨ缓�，雙手掌心分別放在兩側(cè)肋部,向小腹方向斜擦。兩手掌根移動(dòng)到腰部,用力做上下擦動(dòng)。以上三處各揉動(dòng)一分鐘,以感到局部酸脹、有溫?zé)岣袨榧选?/p>

提示：這種按摩可起到溫中散寒、調(diào)和氣血、解痙止痛的作用。