女性每個月都會有一次月經(jīng)，這段時間會失去很多的血，所以經(jīng)期補血就顯得特別重要了。現(xiàn)在小編就為大家介紹一下在經(jīng)期一定要吃的幾種食物，還為大家介紹了應(yīng)該如何制作好吃的食譜哦，大家快來了解一下吧!

一、蒸大棗

做法

1.蒸鍋添足量水，紫棗洗凈放入蒸屜上;

2.大火至少40分鐘，至熟透即可;

營養(yǎng)功效

1、棗的好處，對女人的補血養(yǎng)顏，它居功首位。

2、煮粥的時候放幾顆干紅棗，更是香甜無比。

二、清燉乳鴿

做法

1.鴿子清水浸泡10分鐘，活水沖洗;

2.砂鍋一次性放入清水，放入鴿子，加入蔥姜;

3.香菇洗凈，清水泡發(fā)20分鐘;

4.枸杞洗凈，清水泡發(fā)10分鐘;

5.大火把湯煮開后加入香菇和枸杞，轉(zhuǎn)小火燉;

6.燉50分鐘后加大棗，繼續(xù)燉煮30分鐘，喝前調(diào)入適量食鹽即可。