第五，不少女性都會有痛經(jīng)的困擾，嚴(yán)重者疼痛難忍，為了擺脫這種疼痛，在生理期來臨之前可在醫(yī)師指導(dǎo)下服用合適的藥物鎮(zhèn)痛。但這種止痛藥不能多吃，還是要尋找調(diào)理偏方。

第六，痛經(jīng)的時(shí)候，加強(qiáng)保暖是最重要的，多喝溫開水，用熱水袋敷在小腹部對緩解痛經(jīng)有很好的作用，同時(shí)每天鍛煉半小時(shí)，都可助于緩解痛經(jīng)。

第七，痛經(jīng)飲食需注意少吃會引起腹瀉的食物，以及辛辣刺激食物，經(jīng)期建議多吃粥類，每天早晨一晚暖胃的粥，長期食用，對身體有很好保健功效。

第八，女性生理期要特別注意個人衛(wèi)生，對于衛(wèi)生巾最好每隔4小時(shí)就換一次。生理期杜絕夫妻房事。每晚洗澡記得沖洗陰部，生理期陰部會滋生很多細(xì)菌，所以陰部保潔也很重要。

通過上面的介紹，你知道如何呵護(hù)自己了嗎?