月經(jīng)期是女性正常的生理周期，正常情況下每個(gè)月都會(huì)定期關(guān)顧女性朋友的，因?yàn)榻?jīng)期出血量的過(guò)多，所以女性朋友經(jīng)期身體普遍比較虛弱，身體抵抗能力也會(huì)降低很多，所以經(jīng)期要注重身體的休養(yǎng)，這樣對(duì)身體健康影響就不會(huì)很大，那么以下內(nèi)容對(duì)女性經(jīng)期劇烈運(yùn)動(dòng)的危害及經(jīng)期注意的三大事項(xiàng)作一個(gè)詳細(xì)的介紹。

經(jīng)期不宜劇烈運(yùn)動(dòng) 但適度運(yùn)動(dòng)有益健康

1、干擾正常經(jīng)期。以生理機(jī)制角度來(lái)講，劇烈運(yùn)動(dòng)會(huì)抑制下丘腦功能，造成內(nèi)分泌系統(tǒng)功能異常，從而干擾了正常月經(jīng)的形成和周期。因此，經(jīng)期需避免劇烈運(yùn)動(dòng)，尤其是競(jìng)爭(zhēng)激烈的比賽，不僅處于高強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)量的考量，此外，高度的精神緊張也會(huì)導(dǎo)致內(nèi)分泌功能紊亂，出現(xiàn)月經(jīng)失調(diào)。

2、致使子宮脫垂。經(jīng)期劇烈運(yùn)動(dòng)引發(fā)子宮下垂主要需警惕高強(qiáng)度負(fù)重力量練習(xí)。特別是超負(fù)荷舉重運(yùn)動(dòng)可使腹壓增加，引起子宮暫時(shí)性下降，若長(zhǎng)期超負(fù)荷運(yùn)動(dòng)，就會(huì)發(fā)生子宮脫垂。因此不宜進(jìn)行俯臥撐、啞鈴等增加腹壓的力量性鍛練，也不宜參加如跳高、跳遠(yuǎn)、百米賽跑和踢足球等運(yùn)動(dòng)。

3、引發(fā)卵巢破裂。經(jīng)期劇烈活動(dòng)、抓舉重物、腹部擠壓、碰撞等都可能引起卵巢破裂，從而出現(xiàn)下腹部疼痛，甚至波及全腹。

4、造成卵巢囊腫。女性在經(jīng)期如果做劇烈運(yùn)動(dòng)還有可能導(dǎo)致經(jīng)血從子宮腔逆流入盆腔，隨經(jīng)血內(nèi)流的子宮內(nèi)膜碎屑有可能種植在卵巢上，形成囊腫。