相信不少的女性都會發(fā)現(xiàn)自己在生理期期間都經(jīng)歷過乳房脹痛的問題，導(dǎo)致這種問題的原因可能是乳腺增生，也可能是因為自己在經(jīng)期的情緒不好導(dǎo)致的，如果想緩解和預(yù)防經(jīng)期乳房脹痛的問題，大家可以試試下面的四種方法。

1、熱敷乳房

一般情況下，經(jīng)期出現(xiàn)乳房脹痛的情況大多是，經(jīng)期前幾天脹痛感強烈，隨著經(jīng)期的到來以及結(jié)束，會逐漸緩解和消失。雖然說，由于身體內(nèi)孕激素的影響，有些女性經(jīng)期乳房脹痛也屬于正�，F(xiàn)象，但并不完全是這樣，因此，女性朋友們千萬不要掉以輕心，要引起足夠的重視哦!

建議女性朋友們選擇熱敷的方式來減輕乳房脹痛的疼痛感，可以準(zhǔn)備一塊干凈的熱毛巾，和一盆溫?zé)岬拈_水，向開水中倒入適量的食用鹽，再將毛巾放入開水中，浸泡一會兒，取出后，直接敷在乳房處，并加以按摩，可以有效緩解乳房脹痛。加入食用鹽的原因，是因為食鹽具有消炎殺菌的效果，對于乳房內(nèi)有炎癥的女性朋友們可以起到很好的消炎效果，而如果乳房內(nèi)沒有炎癥，用沾有食用鹽的熱毛巾熱敷也有力而無害!

2、少進(jìn)食鹽

雖然說用沾有食鹽的熱毛巾熱敷乳房可以緩解疼痛，可是換一種方式，如果吃鹽過多，可對乳房健康沒有任何好處。高鹽類的食物會使乳房變得脹大，因此，身體內(nèi)攝入的鹽量過多，也會出現(xiàn)乳房脹痛的現(xiàn)象。女性朋友們在月經(jīng)來的前一個星期最好就不要吃太多鹽，以避免乳房脹痛的現(xiàn)象。

3、保持愉快的心情

情緒的好壞與乳房的健康有著非常緊密的聯(lián)系，女性朋友們?nèi)绻�長期緊張、壓抑、抑郁等等，長期的負(fù)面情緒會使你的乳房面臨嚴(yán)峻的健康問題，不要以為說感覺自己也是經(jīng)常情緒波動很大，可是也沒有什么，其實不是，乳房的問題一定是日積月累的，因此，即便女性朋友們沒有乳房脹痛或者是其他乳房方面的問題，也要做好預(yù)防，保持開朗的心情，讓自己有一個積極樂觀的心情，對于乳房的保護(hù)很關(guān)鍵。

4、避免接觸含有激素的食物或產(chǎn)品

有些女性朋友們自己并沒有意識到，有些護(hù)膚品或者是所吃的食物，當(dāng)中如果含有激素，也會引起乳房脹痛，因此，女性朋友們在使用護(hù)膚品以及選擇飲食上面要多加注意，盡量不要含有激素，否則對乳房是非常大的傷害。

經(jīng)期可能會給女性帶來身體的疼痛，可能會給女性帶來情緒上的波動，但只要我們能夠做好經(jīng)期的保健，能在情緒波動的時候及時調(diào)整，相信痛苦會減輕，乳房的健康也會更有保障。