每個(gè)女性都會(huì)面臨每個(gè)月生理期，即經(jīng)期。現(xiàn)在女性也越來(lái)越關(guān)注經(jīng)期期間應(yīng)該注意的一些飲食及行為。女性到了月經(jīng)期間身體的提抗力就會(huì)下降，一般在這期間是不能吃辛辣生冷食物的，不然會(huì)導(dǎo)致很?chē)?yán)重的后果。那么女性經(jīng)期的飲食及行為需要注意哪些方面呢?

1、月經(jīng)來(lái)潮的前一周的飲食宜清淡,易消化,富營(yíng)養(yǎng)�？梢远喑远诡�(lèi),魚(yú)類(lèi)等高蛋白食物,并增加綠葉蔬菜,水果,也要多飲水,以保持大便通暢,減少骨盆充血。

2、月經(jīng)期會(huì)損失一部分血液。因此,月經(jīng)后期需要多補(bǔ)充含蛋白及鐵鉀鈉鈣鎂的食物,如肉、動(dòng)物肝、蛋、奶等。

3、月經(jīng)來(lái)潮初期時(shí),女性常會(huì)感到腰痛、不思飲食,這時(shí)不妨多吃一些開(kāi)胃、易消化的食物,如棗、面條、薏米粥等。

4、月經(jīng)期要吃營(yíng)養(yǎng)豐富、容易消化的食物,以利于營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)的補(bǔ)充,多飲水、多吃蔬菜,可以保持大便通暢,這樣也可以減少盆腔充血。

月經(jīng)期應(yīng)注意以下幾點(diǎn)：

1、注意外陰清潔

在月經(jīng)期每天要用溫開(kāi)水清洗外陰，洗澡時(shí)不要用盆浴，最好用淋浴，以免臟水進(jìn)入陰道，引起炎癥。

2、月經(jīng)期絕對(duì)不能過(guò)性生活

因?yàn)樾陨�活容易把�?xì)菌帶入陰道而引起炎癥，同時(shí)也引起月經(jīng)過(guò)多，月經(jīng)時(shí)間延長(zhǎng)等。

3、月經(jīng)期要有充足的睡眠，少吃生冷的食物及辛辣刺激性食物注意不要受涼、淋雨等。

4、經(jīng)期不要激烈運(yùn)動(dòng)

月經(jīng)期雖然有些不舒服，但可以照常工作、學(xué)習(xí)及參加一般的家務(wù)勞動(dòng)，但太劇烈的勞動(dòng)應(yīng)盡量避免不要在潮濕的地方久待。

5、月經(jīng)期要保持情緒穩(wěn)定，精神愉快

成年婦女在月經(jīng)期也要保持飽滿(mǎn)樂(lè)觀的情緒，避免情緒波動(dòng)或特大的精神刺激，因?yàn)檫@些情緒變化可引起月經(jīng)失調(diào)。

還真是不學(xué)不知道，原來(lái)經(jīng)期期間有這么多需要注意的細(xì)節(jié)問(wèn)題。除了飲食上不吃辛辣之外，注意生殖健康衛(wèi)生不可少，同時(shí)盡量避免激烈運(yùn)動(dòng)，保持輕松愉快的心情。這些都是有利于經(jīng)期健康的。