女性每個月都會有一個月經(jīng)周期，雖然讓人感覺很麻煩，但是確實女性保健身體和排毒的好時機，但是，由于經(jīng)期出血會使女性流失很多礦物質(zhì)和血液，而且經(jīng)期抵抗力也較差，所以在此期間飲食非常重要，那么，經(jīng)期應該怎么吃才對呢？

1、補充蛋白質(zhì)和礦物質(zhì)

因月經(jīng)失血，尤其是月經(jīng)過多者，每次月經(jīng)都會使血液的主要成分血漿蛋白、鉀、鐵、鈣、鎂等丟失。因此在月經(jīng)干凈后1～5日內(nèi)，應補充蛋白質(zhì)、礦物質(zhì)及補血的食品。選用既有美容、又有補血活血作用的食品和中藥，如牛奶、雞蛋、鴿蛋、鵪鶉蛋、牛肉、羊肉、豬胰、芡實、菠菜、櫻桃、桂圓肉、荔枝肉、胡蘿卜、蘋果、當歸、紅花、桃花、熟地、黃精等。

2、經(jīng)期多吃溫補的食物

月經(jīng)期間，還應補充一些有利于“經(jīng)水之行”的食品，如羊肉、雞肉、紅棗、豆腐皮、蘋果、薏苡仁、牛奶、紅糖、益母草、當歸、桂圓等溫補食品。

3、選擇健脾胃易消化的食物

有食欲差、腰痛等癥狀時，飲食宜選用營養(yǎng)豐富、健脾開胃、易消化的食品、如大棗、面條、薏苡仁粥等。為保持營養(yǎng)平衡，應同時食用新鮮蔬菜和水果。食物以新鮮為主，不僅味道鮮美，易于吸收，且營養(yǎng)破壞較少。 

4、經(jīng)期不要喝濃茶

在月經(jīng)期間喝茶，特別喝濃茶，可誘發(fā)或加重經(jīng)期綜合癥。醫(yī)學專家研究發(fā)現(xiàn)，與不喝茶者相比，有喝茶習慣發(fā)生經(jīng)期緊張癥幾率高出2.4倍，每天喝茶超過4杯者，增加3倍。

以上4個方面就是女性經(jīng)期的一些飲食要點，為了補充流失的血液和礦物質(zhì)，女性要多吃補血的食物，而且女性在這個時期尤其怕涼，所以不管夏天有多熱，也不要去吃冰，否則引起血行不暢，會讓你得不償失。