當月經(jīng)快要來時，女人的身心會出現(xiàn)或輕或重的‘經(jīng)前癥候群’，包括躁動、情緒不穩(wěn)、容易與人沖突、胸部或腹部腫脹、體重增加、全身浮腫、食欲改變、口腔潰瘍、長青春痘、頭痛等。這些情況通常在月經(jīng)前十至十四天出現(xiàn)，月經(jīng)開始后的24小時內(nèi)結束，情況嚴重程度及好發(fā)時間因人而異。 除此，女性在月經(jīng)期還可能有下腹部脹痛、腰酸背痛、掌握等異常情形。事實上，欲改善這些癥狀，除了生活正常、養(yǎng)成運動習慣外，九大飲食原則，讓女人好自在 不管你是否正被月經(jīng)問題所困擾，臺北振興醫(yī)院營養(yǎng)師謝宜芳提出九大飲食原則，持續(xù)四至六星期后，所有的不適會漸漸改善。 不要刻意吃甜食。如飲料、蛋糕、紅糖、糖果。防止血糖不穩(wěn)定，避免加重MC的各種不適。 女人經(jīng)期如何保養(yǎng)方法大全當月經(jīng)快要來時，多吃高。女人的身心會出現(xiàn)或輕或重的‘經(jīng)前癥候群’，包括躁動、情緒不穩(wěn)、容易與人沖突、胸部或腹部腫脹、體重增加、全身浮腫、食欲改變、口腔潰瘍、長青春痘、頭痛等。這些情況通常在月經(jīng)前十至十四天出現(xiàn)，月經(jīng)開始后的24小時內(nèi)結束，情況嚴重程度及好發(fā)時間因人而異。除此，女性在月經(jīng)期還可能有下腹部脹痛、腰酸背痛、量不正常或周期難以掌握等異常情形。事實上，欲改善這些癥狀，除了生活正常、養(yǎng)成運動習慣外，依不同體質(zhì)、狀況攝取適當?shù)娘嬍�，也可以讓�?jīng)期‘月月順’!九大飲食原則，讓女人好自在不管你是否正被月經(jīng)問題所困擾，臺北振興醫(yī)院營養(yǎng)師謝宜芳提出九大飲食原則，持續(xù)四至六星期后，所有的不適會漸漸改善。不要刻意吃甜食。如飲料、蛋糕、紅糖、糖果。防止血糖不穩(wěn)定，避免加重MC的各種不適。多吃高纖維食物。疏菜水果全谷類全麥面包糙米燕麥等食物含有較多纖維， 依不同體質(zhì)、狀況攝取適當?shù)娘嬍常�也可以讓�?jīng)期‘月月順’!纖維食物。疏菜水果全谷類全麥面包糙米燕麥等食物含有較多纖維，