每個(gè)女人都要經(jīng)歷月經(jīng)期，需要學(xué)習(xí)月經(jīng)期保養(yǎng)。婦科專(zhuān)家提示做好月經(jīng)期保養(yǎng)，可預(yù)防多種月經(jīng)疾病，例如痛經(jīng)、月經(jīng)不準(zhǔn)等等。那么，女性該如何做好月經(jīng)期保養(yǎng)?下文從幾個(gè)方面做了重點(diǎn)介紹，女性可以通過(guò)學(xué)習(xí)這些知識(shí)，掌握正確的月經(jīng)期保養(yǎng)方案，趕緊一起來(lái)了解下。

月經(jīng)期保養(yǎng)

月經(jīng)期保養(yǎng)怎么做

1、勿亂用藥

一般婦女經(jīng)期稍有不適，經(jīng)后即可自消，不需用藥，以防干擾其正常過(guò)程。若遇有腹痛難忍或流血過(guò)多，日久不止者，需經(jīng)醫(yī)生檢查診治為妥，不要自己亂投藥餌。

2、月經(jīng)來(lái)潮時(shí)鎮(zhèn)定痛感

多吃高纖維食物，如：新鮮的疏菜、水果、全谷類(lèi)、全麥面、糙米、燕麥等食物。這些食物能夠攝入足夠的高纖維食物，可促進(jìn)動(dòng)情激素排出，增加血液中鎂的含量，緩解經(jīng)期不適應(yīng)的癥狀，用時(shí)鎮(zhèn)定情緒。

3、月經(jīng)前一周減少充血

對(duì)于月經(jīng)即將到來(lái)的女性，那么飲食盡量要吃的清淡，高營(yíng)養(yǎng)十分容易消化為主�？梢远喑远诡�(lèi)，魚(yú)類(lèi)等高蛋白食物，同時(shí)這還能增加綠葉蔬菜，新鮮的水果，也要多飲水，以保持大便通暢，減少骨盆充血的危機(jī)，緩解其痛經(jīng)的痛苦感覺(jué)。

4、勞逸結(jié)合

經(jīng)期可照常工作、學(xué)習(xí)，從事一般的體力勞動(dòng)，可以促進(jìn)盆腔的血液循環(huán)，從而減輕腰背酸痛及下腹不適，但應(yīng)避免重體力勞動(dòng)與劇烈運(yùn)動(dòng)，因過(guò)勞可使盆腔過(guò)度充血，引起月經(jīng)過(guò)多、經(jīng)期延長(zhǎng)及腹痛腰酸等;并保證充足睡眠，以保持充沛精力。

5、補(bǔ)充流失的營(yíng)養(yǎng)

因?yàn)樵谂�人月�?jīng)初潮的時(shí)候，身體內(nèi)的鐵質(zhì)開(kāi)始流失，這也是很多女性為什么有缺血的原因，那么大家不妨從飲食方面來(lái)幫助搞定其這個(gè)問(wèn)題，多多攝入一些能夠補(bǔ)鐵的食物吧。兩餐之間吃一些核桃、腰果、干豆等富含維生素B群的食物。充分的攝入足夠的蛋白質(zhì)。一些植物性的蛋白質(zhì)補(bǔ)充效果很好，讓女性更加健康。

女性在做月經(jīng)期保養(yǎng)時(shí)，一定要注意保暖，不要讓腰腹部受涼。月經(jīng)是個(gè)特殊生理期，女性在這個(gè)時(shí)候最好不要吃藥，需注意膳食營(yíng)養(yǎng)均衡。如果有月經(jīng)不調(diào)的問(wèn)題出現(xiàn)，應(yīng)該馬上就醫(yī)檢查和治療，不要忽視和錯(cuò)過(guò)月經(jīng)不調(diào)的最佳治療期。做好月經(jīng)期保養(yǎng)，女性的健康會(huì)更有保障。