對(duì)于很多女性而言，在生理期內(nèi)，總是容易便秘，這是什么緣故呢?一旦出現(xiàn)便秘，女性朋友容易長(zhǎng)痘，皮膚暗沉，出現(xiàn)小腹墜脹等情況，影響一天的好心情。無(wú)論是生理上還是心理上，對(duì)女性的打擊都是嚴(yán)重的。

為何生理期前容易便秘?

便秘是困擾女性的煩惱之一，許多女性可能連續(xù)幾天都不曾排便，或者是即便排便，排便量也非常少。便秘會(huì)伴隨著小腹墜脹，臉色暗沉，面部痘痘滋生等狀況出現(xiàn)，可以稱為女性健康的大敵之一。

生理期便秘與黃體荷爾蒙分泌的關(guān)系

黃體荷爾蒙是一種助孕激素，參與整個(gè)月經(jīng)周期，幫助懷孕及胚胎形成，調(diào)整子宮內(nèi)膜。對(duì)于未孕的女性，黃體素只在經(jīng)期要結(jié)束的幾天才會(huì)大量分泌。生理期期間女

1、伴隨黃體素分泌，促進(jìn)吸收大腸水分的荷爾蒙運(yùn)動(dòng)

由于黃體荷爾蒙有著為懷孕做準(zhǔn)備、幫助懷孕等作用，所以需要大量身體內(nèi)的水分維持進(jìn)行基本的荷爾蒙活動(dòng)。生理期前大量的黃荷爾蒙分泌，為了在體內(nèi)貯存水分， 身體自身會(huì)促進(jìn)吸收大腸內(nèi)食物的水分。腸內(nèi)水分的減少，直接導(dǎo)致體內(nèi)糞便的含水狀況，糞便干燥且偏硬，不易排出體外，造成便秘。

2、伴隨黃體素分泌，抑制子宮收縮活動(dòng)增加

黃體荷爾蒙是為排卵后成功受孕而準(zhǔn)備的，會(huì)對(duì)腸道蠕動(dòng)的肌肉造成影響。這樣就使得運(yùn)送體內(nèi)排泄物至肛門的蠕動(dòng)的腸道平滑肌張力減少，抑制腸道刺激性感受的靈敏度，使得糞便無(wú)法有效及時(shí)的排出體外，滯留在體內(nèi)形成便秘。

針對(duì)女性生理期產(chǎn)生便秘的原因，建議先調(diào)整自身的情緒，不要過(guò)分焦躁不安，同時(shí)從健康調(diào)整飲食作息習(xí)慣進(jìn)行改善和預(yù)防。

1、大量喝白開水

大量飲用白開水，增加體內(nèi)水分，軟化糞便，可以配合溫?zé)岱涿鬯�或者是酸奶等飲品，加�?qiáng)腸胃蠕動(dòng)。

2、改善飲食結(jié)構(gòu)

改善飲食結(jié)構(gòu)，積極攝取含有豐富食物纖維的水果蔬菜，忌辛辣多鹽的食物，以清淡健康為主，多食粗糧粗米。還可以根據(jù)自身狀況進(jìn)行適度的運(yùn)動(dòng)，效果更好。

3、適當(dāng)運(yùn)動(dòng)

適當(dāng)?shù)捏w力活動(dòng)對(duì)于緩解經(jīng)期便秘癥狀也有很好的幫助，比如仰躺床上，進(jìn)行腹部順時(shí)針的按摩，仰臥屈腿，深蹲并起立等練習(xí)，都可以增加腹部肌肉活動(dòng)，促進(jìn)內(nèi)部腸胃的蠕動(dòng)。

為何生理期前容易便秘?這與女性黃體荷爾蒙的分泌不無(wú)關(guān)系。伴隨黃體素分泌，促進(jìn)吸收大腸水分的荷爾蒙運(yùn)動(dòng)，同時(shí)也會(huì)抑制子宮收縮活動(dòng)增加。女性平時(shí)要記得大量喝白開水，改善飲食結(jié)構(gòu)，可適當(dāng)運(yùn)動(dòng)。