眾所周知，“大姨媽”對于大多數(shù)女性朋友來說，都是個非常麻煩的“人物”，所以伺候好“大姨媽”是每個女性朋友每個月的那幾天都要非常重視的問題。而大家都知道，“大姨媽”很挑嘴，特別是經(jīng)期前中后，如果飲食護(hù)理不當(dāng)?shù)脑�，可是會給女性帶來更大的麻煩哦。

經(jīng)期前中后，該如何應(yīng)對挑嘴的“大姨媽”?

女性的身體一般以28天為一個周期，進(jìn)行月經(jīng)期、濾泡期、排卵期和黃體期四個階段的循環(huán)，其體質(zhì)也呈現(xiàn)出不同的狀態(tài)。因此，掌握雌激素和黃體素的變化規(guī)律，從中找出每個階段氣血補(bǔ)養(yǎng)與食物禁忌的側(cè)重點(diǎn)，那么安穩(wěn)度過經(jīng)期及讓身體保持健康就容易多了。

1、月經(jīng)前：應(yīng)該少食甜食和飲料

月經(jīng)前，要少喝含咖啡因的飲料，因為這會使乳房脹痛，造成焦慮、易怒與情緒不穩(wěn)，同時更消耗體內(nèi)儲存的維生素B。還要少吃甜食，防止血糖不穩(wěn)，避免加重月經(jīng)的各種不適。多吃蔬菜水果、全麥面包、糙米、燕麥等食物，有調(diào)整月經(jīng)及鎮(zhèn)靜神經(jīng)的作用。另外，熟地味甘、性溫、質(zhì)潤，可入肝經(jīng)、腎經(jīng)，具有補(bǔ)血滋陰、補(bǔ)精益髓的功效，可以緩解經(jīng)期不適，改善痛經(jīng)、色暗、量少等問題。

2、月經(jīng)期：喝紅糖水，不吃桂圓荔枝

女性月經(jīng)期間雌激素與黃體素分泌降低，身體開始因為生理期的出血而快速消耗體力，鐵質(zhì)流失、體溫降低、血液循環(huán)差、抵抗力變?nèi)�、手腳冰冷、容易疲倦，可能還伴隨著痙攣、疼痛、腹瀉、失眠……等等。

此階段飲食應(yīng)以溫?zé)釣橐�，選用海帶、高梁米、薏仁米、蘋果等食品，少吃梨、荸薺、菱角、冬瓜、香蕉等寒涼、滑瀉食品。桂圓、荔枝可以拉長黃體素而會延長月經(jīng)，最好不吃。女性在月經(jīng)期間可以泡點(diǎn)紅糖水，具有溫經(jīng)散寒功效，還可以泡點(diǎn)陳皮茶幫助理氣。

3、月經(jīng)后：吃枸杞紅棗阿膠補(bǔ)血

因月經(jīng)失血，尤其是月經(jīng)過多者，每次月經(jīng)都會使血液的主要成分血漿蛋白、鐵、鉀、鈣、鎂等丟失。因此，女性在月經(jīng)干凈后1-5日內(nèi)，可以多吃一些蛋白質(zhì)含量高的食品、蔬菜和水果。選用既有美容又有補(bǔ)血作用的食品，如牛奶、雞蛋、鴿蛋、牛肉、羊肉、豬肝、菠菜、胡蘿卜、黑木耳、黑芝麻等。而經(jīng)后吃紅棗和阿膠也是很好的，因為具有補(bǔ)血作用，但一次性不要吃太多。

由以上的文章介紹我們知道，女性在“大姨媽”來訪的前中后三個階段，都應(yīng)該針對性的去飲食護(hù)理。因為在經(jīng)前適合吃的食物不一定月經(jīng)期也能吃哦!