相信很多MM都知道，女性月經(jīng)來臨期間就是減肥的黃金期。那么，如何抓住這個機(jī)會實(shí)施減肥計(jì)劃，讓減肥效果事半功倍呢?下面，就讓小編帶大家一起去了解如何利用經(jīng)期減肥，將體重健康的減下來。對經(jīng)期減肥法感興趣的MM，不妨來看看吧!

經(jīng)期減肥的注意事項(xiàng)一：合理運(yùn)動

在月經(jīng)來到的時(shí)候，是絕對不能運(yùn)動的，尤其是一些激烈的有氧運(yùn)動和減肥操，但是適當(dāng)?shù)男∵\(yùn)動可以幫助身體促進(jìn)血液循環(huán)，可以做一些溫和的伸展運(yùn)動或是經(jīng)期瑜伽，都是不錯的。劇烈的運(yùn)動都要避免，例如長跑、踢球、跳繩、跳高、跳遠(yuǎn)等。特別是那些能引起腹壓增高的運(yùn)動，如立仰臥起坐、舉重、啞鈴等。

經(jīng)期減肥的注意事項(xiàng)二：均衡飲食

對于減肥的MM來說，少吃節(jié)食都是很普遍的，可是在經(jīng)期這個特殊的時(shí)候，節(jié)食反而會給身體帶來危害，不僅讓你無法瘦身，而且還會讓你的身體變得虛弱貧血。所以最好是在經(jīng)期內(nèi)大吃，因?yàn)榻?jīng)期新陳代謝會加快，當(dāng)然不是指暴吃暴喝，均衡地設(shè)置你的經(jīng)期飲食，有助于你在經(jīng)期過后更加快速減肥。

經(jīng)期減肥的注意事項(xiàng)三：控制減肥速度

減肥速度是否已經(jīng)超過平均每周2斤的速度?如果答案是“yes”，那么需要減慢速度——你的身體已經(jīng)在抗議這種暴行了，趕快停止吧!

看了小編給大家介紹經(jīng)期減肥的相關(guān)知識后，相信大家對如何利用經(jīng)期減肥也有了一定的了解。值得注意的一點(diǎn)就是，如果減肥期間出現(xiàn)疲勞或發(fā)現(xiàn)出血量突增或暴減的情況，需立即停止哦。