有很多喜愛運動的女性都會問，在月經(jīng)期間是否可以正常的進行運動呢？ 這里專家告訴你：經(jīng)期運動是可以的。但是不是所有人都可以在經(jīng)期進行運動。經(jīng)期能夠運動的對象也是挑人來的，現(xiàn)在我們就來一起看看經(jīng)期哪些人不能運動，經(jīng)期運動的好處有哪些。

經(jīng)期有痛經(jīng)或是血量過多的人不能運動。

月經(jīng)周期是女性的一個正常的生理現(xiàn)象，而在這個時期進行適當?shù)腻憻掃�可以改善一下女性盆腔內(nèi)的血液循環(huán)同時還可以減少充血。

經(jīng)期進行運動能夠使腹肌和盆底肌肉得到一定的收縮和舒張活動，這樣還有利于經(jīng)血的及時排出。同時經(jīng)期適當?shù)倪\動還可以調(diào)節(jié)女性大腦的興奮與抑制的過程，而且還能讓人心情愉悅，就連月經(jīng)中一些不適的癥狀通過運動都會消失。

需要注意的是女性在經(jīng)期運動一定要避免做增加腹壓的運動，例如俯臥撐、或是仰臥起坐等，因為這樣的運動會增加腹壓的運動也會改變子宮的位置，同時還會增加經(jīng)血量；另外注意要禁止參加水中的運動，以免造成感染和月經(jīng)的失調(diào)；在經(jīng)期注意不要參加劇烈和震動過大的一些運動：例如跳或是跳高等運動。

月經(jīng)期運動需要注意哪些事項？

女性在月經(jīng)期間適當?shù)倪x擇輕度的運動能調(diào)節(jié)身體，但是如果運動不當話，那么就會給女性的身體帶來嚴重的傷害。因此女性朋友們在月經(jīng)期進行運動需要注意以下幾點：

1.減少運動量：在經(jīng)期可以適當?shù)倪\動，但是運動強度不宜過大�？梢詤⒓右恍┢綍r經(jīng)常練習的一些運動項目，如慢跑或是體操還有打拳、乒乓球以及投籃等運動。

2.經(jīng)期不同平時，因此要縮短鍛煉的時間，可以放慢速度，以減少運動量，這樣才能達到放松肌肉的作用。

3.避免參加一些難度大或是劇烈和震動過大的運動：注意在月經(jīng)期間不宜參加跳高或是跳遠、百米賽跑和踢足球以及游泳等運動，同時也不宜進行俯臥撐還有啞鈴等增加腹壓的力量性的一些鍛練，因為過度的運動可能會導致經(jīng)期流血過多或是子宮位置改變。

4.避免參與各種水中運動：切忌不要參加跳水或是游泳還有水球等運動；在經(jīng)期最好不要洗頭或是洗冷水澡以避免細菌的感染或是出現(xiàn)月經(jīng)不調(diào)等現(xiàn)象。同時還要注意不能參加一些激烈的比賽等，應(yīng)為這樣會導致女性的精神緊張程度加重，從而也會導致出現(xiàn)內(nèi)分泌失調(diào)或是功能紊亂等現(xiàn)象。

看了上面的內(nèi)容，相信大家都知道哪些人在經(jīng)期可以運動，也知道經(jīng)期不能做哪些運動了。