經(jīng)期時候，很多女性都只關(guān)注于吃些什么食物，但是期間的時候也有一些注意事項的，那么經(jīng)期吃什么好呢？經(jīng)期不吃什么好呢？看看下面的介紹吧。

為了順利度過經(jīng)期，改善不適癥狀，平時應(yīng)注意保證生活正常、有規(guī)律，經(jīng)常運(yùn)動鍛煉身體，而且還可以依每個人不同的體質(zhì)狀況，選擇適當(dāng)?shù)娘嬍�。下面是有關(guān)經(jīng)期飲食的幾點注意事項：

１、不要刻意吃甜食。如飲料、蛋糕、紅糖、糖果。防止血糖不穩(wěn)定，避免加重經(jīng)期的各種不適。

２、多吃高纖維食物，如：疏菜、水果、全谷類、全麥面、糙米、燕麥等食物。攝入足夠的高纖維食物，可促進(jìn)動情激素排出，增加血液中鎂的含量，可調(diào)整月經(jīng)和鎮(zhèn)靜神經(jīng)。

３、在兩餐之間吃一些核桃、腰果、乾豆等富含維生素B群的食物。

４、攝取足夠的蛋白質(zhì)。多吃肉類、蛋、豆腐、黃豆等高蛋白食物，以補(bǔ)充經(jīng)期所流失的營養(yǎng)素、礦物質(zhì)。

５、飲食應(yīng)定時定量�？杀苊庋�糖一下升高、一下降低，減少心跳加速，緩解頭暈、疲勞、情緒不穩(wěn)定等不適。

６、避免食用含咖啡因的飲料，如，咖啡、茶等，因這類飲料會增加焦慮和不安的情緒，可改喝大麥茶、薄荷茶。

７、避免吃太熱、太涼，溫度變化過大的食物。

８、有大失血情形的女性，應(yīng)多攝取菠菜、蜜棗、紅菜（湯汁是紅色的菜）、葡萄乾等高纖質(zhì)食物，以利補(bǔ)血。

９、即將面臨更年期的婦女，應(yīng)多攝取牛奶、小魚乾等鈣質(zhì)豐富的食品。

很多女性總是感覺自身在經(jīng)期時有非常多的無奈之處，經(jīng)期吃什么也總是非常撓頭，其實不必太過于發(fā)愁，通過上文的介紹您就知道了。