相對(duì)絕大多數(shù)女性而言，“大姨媽”是讓她們又愛(ài)又恨的對(duì)象，因?yàn)橛袝r(shí)候“大姨媽”來(lái)訪時(shí)，總會(huì)給她們帶來(lái)一些疼痛和煩惱。面對(duì)“大姨媽”的壞脾氣，該怎么緩解?下面，給大家介紹四種免受“大姨媽”氣的方法。

四種方法讓你免受“大姨媽”的氣!

1、補(bǔ)充礦物質(zhì)

女性多補(bǔ)充鈣、鉀及鎂礦物質(zhì)，能幫助緩解痛經(jīng)。專(zhuān)家發(fā)現(xiàn)，服用鈣質(zhì)的女性，較未服的人經(jīng)痛幾率降低。鎂也很重要，因?yàn)樗鼛椭�身體有效率地吸收鈣。不妨在月經(jīng)前夕及期間，增加鈣及鎂的攝取量。

2、多服用維他命減少痛經(jīng)的發(fā)生

醫(yī)學(xué)證明，維他命攝入足量可以明顯減輕痛經(jīng)的癥狀。痛經(jīng)以腰腳酸痛、腹部抽痛、乳房脹、抽痛為主的人，平日應(yīng)多吃富含維他命B1、B2的食物，如：糙米、胚芽米、肝臟、杏仁、乳制品等。而平日有骨盆腔充血，月經(jīng)來(lái)時(shí)子宮卵巢部位疼痛的人，則建議多攝取富含維他命C、E的食物，如：黃、綠色蔬菜、橙子、檸檬、核桃、杏仁、小麥胚芽等以改善骨盆腔的血液循環(huán)，緩解骨盆腔充血的疼痛。

3、湯劑幫你 “吃”掉痛經(jīng)

女性討厭吃藥沒(méi)關(guān)系，美食也可以去除痛經(jīng)。選羊肉半斤、當(dāng)歸、生姜各五錢(qián)，桂皮適量燉煮來(lái)吃;痛經(jīng)伴血色稀淡、頭暈?zāi)垦�、腰膝酸軟的，可以用�?dāng)歸二錢(qián)、黃耆一兩、雞四分之一只或排骨四兩、虱目魚(yú)半尾燉湯。這些食物在秋冬季節(jié)吃，不僅可以緩解痛經(jīng)，還具有驅(qū)寒的療效。

4、按摩方法減輕疼痛

大姨媽來(lái)時(shí)很多人都喜歡用熱水袋敷在腹部，或者貼上暖寶寶就會(huì)感覺(jué)疼痛少一些。這種體制屬于虛寒，建議女性平時(shí)多去泡一泡溫泉或者在家多泡澡。另外也可以多揉按肚臍周?chē)鷣?lái)改善骨盆腔的血液循環(huán)，消除淤血，減輕疼痛。

女性“大姨媽”的壞脾氣發(fā)生并不簡(jiǎn)單，女性最好及早找出導(dǎo)致自己痛經(jīng)的原因，針對(duì)性的緩解治療，這樣才能徹底不再受氣哦!