月經(jīng)期，女性要注意飲食調(diào)理。月經(jīng)來臨前可吃一些既有益膚美容作用，又能補氣、疏肝、調(diào)節(jié)不良情緒的食物，如卷心菜、柚子、瘦豬肉、 芹菜 、粳米、鴨蛋等;

月經(jīng)期宜選用既有益膚美容作用，又對“經(jīng)水之行”有益的食物如羊肉、雞肉、紅棗、豆腐皮 、蘋果 、薏苡仁等。

就是與月經(jīng)周期變化相吻合的“周期飲食”。

不少女性，在月經(jīng)來潮的前幾天會有一些不舒服的癥狀，如抑郁、憂慮、情緒 緊張、失眼、易怒、煩躁不安、疲勞等。一般認為，這與體內(nèi)雌激素、孕激素的比例失調(diào)有關(guān)。

此時，女性應(yīng)選擇既有益膚美容作用，又能補氣、疏肝、調(diào)節(jié)不良情緒的食物，如卷心菜、柚子、瘦豬肉、 芹菜 、粳米、鴨蛋、炒白術(shù)、淮山藥、苡米、百合、金絲瓜 、冬瓜、海帶、海參、胡蘿卜、白蘿卜、胡桃仁、黑木耳、蘑菇等。

經(jīng)期可以吃的美味有很多，可以根據(jù)時令選擇當(dāng)下適季的蔬果和食物，這樣不僅能保證食物的營養(yǎng)最佳，而且也能省去不少開銷。