為了讓女性朋友能夠健康安穩(wěn)地度過月經(jīng)期，女性朋友一定要關注月經(jīng)期間注意事項，因為這些事項會影響到女性身體健康。那么月經(jīng)期間需要注意的事項有哪些呢?其實月經(jīng)期間注意事項有“三要”和“三不”，我們一起來看看吧。

月經(jīng)期間注意事項“三要”

1.月經(jīng)期間應注意飲食的營養(yǎng)攝取。月經(jīng)期間應多食營養(yǎng)豐富的食物，少食生冷辛辣刺激性食物，多食牛奶、豆制品以及新鮮果蔬。

2.要注意合理的休息。避免重體力勞動和激烈運動。

3. 要注意情緒的調(diào)節(jié)，保持良好的心情。

月經(jīng)期間注意事項“三不”

1.不吃刺激性食物

要注意勞逸結(jié)合，避免上呼吸道感染，不要吃刺激性的食物，如辣椒、胡椒粉及咖啡、濃茶等，戒除煙酒。

2.不發(fā)怒

有經(jīng)前期緊張綜合征的女性，在月經(jīng)將至時情緒易激動，此時，應注意控制負面情緒，不要動輒發(fā)怒，以保護好嗓子。

3.不演唱：

對經(jīng)血量多的患者來講，經(jīng)期最好停止練聲和演唱，否則，發(fā)音時膈肌和腹肌收縮，使腹壓升高，對充血的盆腔不利。

月經(jīng)期，體內(nèi)性激素變化，導致聲帶輕度水腫，黏膜下血管擴張，嚴重者聲帶增厚、松弛、充血，出現(xiàn)嗓音沙啞、聲音沉悶、喉肌張力減弱、唱歌時費力、發(fā)高音困難等。這時聲帶如過度疲勞，或咽部運動過量，聲帶毛細血管就容易發(fā)生破裂，造成聲帶出血和聲音嘶啞。一旦月經(jīng)干凈，聲音就恢復正常。據(jù)醫(yī)學統(tǒng)計，有62%左右的女性，在月經(jīng)期會發(fā)生上述變化。

月經(jīng)期間注意事項“三要”和“三不”大家都記住了嗎?只要你記住了，那么月經(jīng)期間你就可以健健康康的，舒舒服服的了。