經(jīng)期減肥是可以很快速有效的減掉肥肉，可是也有一定的壞處，如果不采用正確的方法很容易導致不孕不育或者月經(jīng)不調(diào)，這就得不償失了!

▲ 經(jīng)期要多吃的

月經(jīng)期間女性的身體會比較弱，這時候就要吃一些營養(yǎng)的食物補充回來。比如說紅豆、海帶或者大蒜之類的食物。這些食物可以幫助女性朋友補充氣血，讓體內(nèi)的廢物全部都排出來，身體里沒有廢物人也會變輕很多哦!

▲ 經(jīng)期不能做的

月經(jīng)期間不適合節(jié)食減肥，因為經(jīng)期消耗體內(nèi)大量的營養(yǎng)，再加上又不吃東西節(jié)食的話很容易導致營養(yǎng)不良或者貧血等情況。小編建議大家經(jīng)期的時候可以吃一些清淡的食物減肥，比如一些營養(yǎng)豐富的蔬菜和水果之類的。

▲ 經(jīng)期不能運動

月經(jīng)期間避免一切劇烈運動，如跑步、游泳、跳繩都不行。特別要注意的是避免對腹腔施壓，也不要把腿抬得過高，因為這樣會讓月經(jīng)的出血量增多而且對子宮造成一定的傷害，所以女性朋友們切記了!

經(jīng)期減肥需要注意的東西很多，不過只要不采取過分的減肥方法就都沒事哦!