經(jīng)期減肥是在網(wǎng)絡(luò)上廣為流傳的一種甩脂方法，深受大多數(shù)MM所喜愛，它真的那么有效果嗎?如果有，該怎樣進(jìn)行呢?經(jīng)期吃什么減肥才好?那么多問題小編就來為你解答。

◆多補(bǔ)充鐵質(zhì)和纖維豐富的食物。比如：菠菜、海帶、小魚干、葡萄干、櫻桃、蘋果、紅棗、蜜棗、紅鳳菜、全麥面包、糙米、燕麥、牛奶等。

◆經(jīng)期要注意保暖，因此在飲食上要避免生冷食物、冰冷飲品等。

◆經(jīng)期后的飲食，對經(jīng)期減肥也很重要。經(jīng)期后的1-7天里，要多補(bǔ)充行氣活血的食物，可以借助中藥的滋補(bǔ)功效，多補(bǔ)充營養(yǎng)。這個(gè)時(shí)候飲食可以稍微偏高蛋白、高鐵和高維生素B群。比如牛奶、雞蛋、牛肉、羊肉、魚、菠菜、櫻桃、蘋果、黑棗、山藥、蓮子等。這些食物都可以多吃。

◆在生理期也就是經(jīng)期過后的第14-20天飲食需要有所改變。這段時(shí)期要維持低卡低脂的瘦身飲食原則。適合多吃蔬果、全麥面包、糙米、燕麥等飽足感強(qiáng)的食物來充饑。其次牛奶、起司、小魚干也有幫助。這段時(shí)間還可以多喝綠茶和水，幫助體內(nèi)代謝。