不少女性們認(rèn)為經(jīng)期是減肥的黃金時段，因此經(jīng)期減肥就成為了一項熱門的運動。因為經(jīng)期是女性的一個特殊時期，因此選擇在這個時期減肥，飲食上就要做出相應(yīng)的調(diào)整。那么經(jīng)期減肥的飲食應(yīng)該如何安排才好呢？

1、在經(jīng)期期間不要可以地吃甜食，例如飲料、紅糖、糖果蛋糕等最好不要吃。這樣一來可以減少糖分的攝入，二來可以避免因為血糖不穩(wěn)定而導(dǎo)致各種經(jīng)期的不適。

2、在經(jīng)期減肥可以多吃一些含有高纖維的食物，比如蔬菜、水果、谷類食品、糙米、全麥面、燕麥等等。這些高纖維的食品可以刺激動情激素分泌，可以提高血液中鎂的含量，能鎮(zhèn)靜神經(jīng)。所以吃高纖維的食物可以在經(jīng)期減肥同時調(diào)節(jié)月經(jīng)。

3、經(jīng)期減肥，在兩餐之間的時候可以吃些富含維生素B族的食物，像核桃、腰果、乾豆等。

4、在經(jīng)期要注意攝入足夠的蛋白質(zhì)，可以吃些肉類、豆腐豆類、蛋類等食品，補充身體失去的蛋白質(zhì)。

5、在經(jīng)期進行減肥，注意飲食要規(guī)律并且科學(xué)，定時定量地進食，不要造成血糖一下高一下低，這樣能有效地緩解頭暈、疲勞和情緒不適等癥。

6、經(jīng)期減肥的時候不可以利用含咖啡因的食物，比如茶、咖啡等，因為含有咖啡因的食物會使人情緒變得焦躁，同時也不要飲用一些失眠上賣的減肥茶。但是可以喝些大麥茶、薄荷茶等茶來減肥。

經(jīng)期是女性的一個非常時期，減肥的時候要更加注意方法，所以經(jīng)期減肥在飲食一定要注意以上的這些調(diào)整，才能保證經(jīng)期減肥不出狀況喔。