經(jīng)期量多不敢輕易亂動(dòng)，月經(jīng)來訪不按常理出牌，經(jīng)期疼痛難忍。相信這是很多女性朋友在月經(jīng)期間容易碰到的異常情況，同時(shí)也給她們的生活和工作帶來很大 影響。而這些異常的癥狀，其實(shí)都是女性月經(jīng)不調(diào)的表現(xiàn)。那么，女性該如何預(yù)防月經(jīng)不調(diào)的發(fā)生呢?

預(yù)防月經(jīng)不調(diào)的發(fā)生，女性該怎么做好?

月經(jīng)是女性顯露于外的一種生理現(xiàn)象，但它反映在內(nèi)臟腑氣血的正常與否。所以月經(jīng)不調(diào)的出現(xiàn)，很可能預(yù)示著女性的身體健康出現(xiàn)了問題。

青少年女性月經(jīng)初潮都會(huì)有一段時(shí)間(大約一年左右)月經(jīng)不規(guī)律，一般在一年之后正常月經(jīng)周期建立，就會(huì)恢復(fù)正常。月經(jīng)期間出現(xiàn)一些腹部疼痛、乳房脹痛這些情況都屬于正�，F(xiàn)象，如果不影響工作、學(xué)習(xí)、生活均不作為病態(tài)。但如果影響到了工作、生活、學(xué)習(xí)的 話，則作為病態(tài)，需要找出原因及時(shí)治療。

預(yù)防月經(jīng)不調(diào)，女性做好飲食保健很重要!

1、月經(jīng)初期，女性會(huì)感到腰痛，不思飲食，可多吃一些開胃、易消化的食物。如棗、面條、薏米粥等。月經(jīng)期要吃營養(yǎng)豐富容易消化的食物，以利于營養(yǎng)物質(zhì)的補(bǔ)充。

2、月經(jīng)期會(huì)損失一部分的血液，因此月經(jīng)后期需多補(bǔ)充含蛋白及鐵、鉀、鈉、鈣、鎂的食物。如肉、動(dòng)物肝臟、蛋、奶等。另外，月經(jīng)前盡量少食用辛辣刺激食物，以及寒涼的食物，以免引起經(jīng)期的一些病變。

3、一般月經(jīng)來潮之前飲食應(yīng)清淡、易消化、富營養(yǎng)。可以多吃豆類、魚類等高蛋白食物。并增加綠葉蔬菜、水果，多飲水，以保持大便通暢，減少骨盆出血。

雖然日常飲食保健對于女性預(yù)防月經(jīng)不調(diào)的發(fā)生起著很大的作用，但女性同時(shí)還要注意生活上的保健工作。保持良好的生活習(xí)慣、加強(qiáng)身體鍛煉同樣是非常重要的哦!