在月經(jīng)期間，如果女性想要做好保健工作，就一定要注意好幾個問題，因為女性月經(jīng)期是一個比較特殊的生理時期，如果沒有做好正確的保健工作，就會落下病的。所以說一定不能忽視，那么女性在經(jīng)期應(yīng)該如何更好的做好保健呢?

1、適度運動。專家表示，女性在月經(jīng)期間，雖然有很多不便，但適當進行一些運動，能促進血液循環(huán)，減少因為血氣不通而造成的疼痛，還可以在一定程度上舒緩?fù)唇?jīng)、腰酸背疼、情緒低落等經(jīng)期不適癥狀。所以，在經(jīng)期適當進行運動是非常有好處的。值得注意的是，在運動的過程中，要避免對腹腔施壓、避免將腿位抬得過高;或在運動的過程中有疲勞、出血量突增、出血量減少等情況時，應(yīng)立即停止運動。

2、調(diào)整飲食。在月經(jīng)期間，除了不能食用生冷食物之外，一些屬性偏涼的食物也不能食用，如黃瓜、冬瓜、蟹、田螺、海帶、西瓜等等;一些油膩、辛辣等不易消化的食物也應(yīng)避免在這段時間內(nèi)食用，如炸雞塊、炸豬排、辣椒、胡椒、芥末等等，否則會造成經(jīng)血不流暢的狀況。

圍絕經(jīng)期指的是婦女絕經(jīng)前后的一段時期(一般從40歲開始到停經(jīng)后12個月內(nèi)的時期)，此時女性卵巢功能開始減退，出現(xiàn)月經(jīng)紊亂，如月經(jīng)周期延長、月經(jīng)量減少、月經(jīng)不規(guī)則、突然停經(jīng)等癥狀。因此，做好圍絕經(jīng)期的保健工作，尤為重要

1、適當補充雌激素。隨著年齡的增加，女性會因為卵巢功能萎縮、激素分泌減少，導(dǎo)致身體出現(xiàn)多種癥狀，這時需要用激素補充治療，以維持身體所需的血中激素濃度。建議40歲以上的女性，可到醫(yī)院進行一個全面的檢查，醫(yī)生會根據(jù)患者的身體情況給出補充雌激素的劑量和途徑。

2、合理安排飲食。處于圍絕經(jīng)期的女性，日常飲食應(yīng)以低鹽低糖以及低脂肪食物為主，適當補充含鈣較高的食物，預(yù)防骨質(zhì)疏松(因為圍絕經(jīng)期是鈣丟失最嚴重的時期)，多吃水果和蔬菜，促進腸蠕動，防止便秘。

3、積極參加戶外活動。圍絕經(jīng)期的女性，要多參加戶外活動，增強體質(zhì)，控制體重，使神經(jīng)系統(tǒng)興奮和抑制的調(diào)節(jié)能力更為完善，這對于失眠、精神抑郁等都有良好的治療作用。

4、心理調(diào)節(jié)很重要。樂觀豁達、情緒穩(wěn)定，是圍絕經(jīng)期女性順利度過這一時期的最重要的心理條件。

以上就是小編為大家介紹的，女性在經(jīng)期應(yīng)該如何更好的做好保健的相關(guān)介紹，如果你是家長，一定要從正確的角度引導(dǎo)青春期的少女做好經(jīng)期的保健，如果作為子女也一定要從正確的角度認識媽媽的圍絕經(jīng)期所需要出現(xiàn)的一些變化，以便更好的幫助他們。