在我們的身邊有很多的人們并不知道經(jīng)常出現(xiàn)這樣的癥狀，也是一些更年期的征兆，有很多人并不知道愛(ài)他是為了方法來(lái)解決問(wèn)題的狀態(tài)，能夠保護(hù)我們的身體更加的健康的六大癥狀是更年期的前兆，快來(lái)看看你有沒(méi)有到底是哪六大癥狀的。

更年期就要找上你的前兆

1、容易生病

當(dāng)更年期找上你之前，你的身體機(jī)能就開(kāi)始不斷降低，防護(hù)等級(jí)降低了，眾多的疾病也就喜歡乘虛而入了。所以說(shuō)，這時(shí)女人們特別容易被風(fēng)寒入侵，稍稍一受涼開(kāi)始鼻塞、流鼻水了，很快你就開(kāi)始呈現(xiàn)病態(tài)了。

2、干燥

這里說(shuō)的干燥，可是指很多方面，比如說(shuō)身體的皮膚，尤其是面部開(kāi)始變得敏感又干燥，比如說(shuō)容易產(chǎn)生口干舌燥，比如說(shuō)頭發(fā)也變得像枯掉的樹(shù)枝一樣……這些干燥現(xiàn)象出現(xiàn)之后，你很快就會(huì)進(jìn)入到更年期的。

3、情緒惡劣

進(jìn)入更年期的女人，情緒往往比較惡劣，或者說(shuō)讓人捉摸不定。比如說(shuō)會(huì)突然變得很沒(méi)有耐心，總是莫名的煩躁，甚至還容易過(guò)度的焦慮。此外，脾氣也變得特別暴躁，讓人不敢親近。

4、潮熱

也就是很容易發(fā)熱，總感覺(jué)身體熱烘烘的。尤其是在中午的時(shí)候，臉頰特別容易發(fā)紅。此外，脖頸、胸前等部位會(huì)感到熱氣，甚至有種熱浪滾滾的錯(cuò)覺(jué)。同時(shí)，還特別容易出汗，讓你的身體變得黏糊糊的。

5、大姨媽錯(cuò)亂

更年期的到來(lái)，多半會(huì)對(duì)大姨媽有很大的影響，一旦你突然出現(xiàn)停經(jīng)或是經(jīng)期延長(zhǎng)等，毫無(wú)規(guī)律的大姨媽問(wèn)題時(shí)，則要警惕是更年期來(lái)找你了。之所以這么說(shuō)是因?yàn)�，更年期到了之后，身體的荷爾蒙就會(huì)出現(xiàn)不平衡，而月經(jīng)與荷爾蒙具有很密切的關(guān)系，一旦荷爾蒙出現(xiàn)了異常，同樣的月經(jīng)就會(huì)被連累的，進(jìn)而造成月經(jīng)錯(cuò)亂的情況發(fā)生。

6、失眠

之所以會(huì)有這樣的煩人的問(wèn)題出現(xiàn)，主要是由于雌激素水平的下降，身體荷爾蒙水平逐漸紊亂，出現(xiàn)不平衡的問(wèn)題，造成了不少女人脾氣暴躁，時(shí)常心煩意亂。這些問(wèn)題的存在，正是女人們失眠的罪魁禍?zhǔn)�。有些女人是前半夜失眠，慢慢地能夠進(jìn)入到睡眠。可是有些女人則是整夜都睡不著，失眠就沒(méi)離開(kāi)過(guò)她們，這種女人們到了第二天多半是精神萎靡，眼睛發(fā)紅的。

更年期自我調(diào)理方法

1、要懂得自我發(fā)泄

更年期的女人們，特別敏感，很容易將小事擴(kuò)大化，進(jìn)而開(kāi)始懷疑自己的能力，而且還會(huì)懷疑他人對(duì)自己的評(píng)價(jià)。再加上，她們很喜歡把心思一直裝起來(lái)不發(fā)泄出去，這樣子很容易造成內(nèi)心郁結(jié)，實(shí)在不利健康。

所以說(shuō)，女人們要學(xué)會(huì)自我發(fā)泄，比如說(shuō)要心里的話說(shuō)出來(lái)，別藏太多的秘密;比如說(shuō)去旅游，多看看山河風(fēng)光，有助調(diào)節(jié)情緒;比如說(shuō)可以寫日記，將不好意思說(shuō)出來(lái)的話，寫在本子上。

2、要管住嘴

人人都愛(ài)美食，吃自然是每個(gè)人都不能錯(cuò)過(guò)的。但是進(jìn)入更年期之后，身體消化功能大幅度下降，吸收也不大好。這個(gè)時(shí)候，在飲食方面就要講究一些了，可不能像年輕時(shí)一樣，看到什么就吃什么，半點(diǎn)不忌口。

一旦進(jìn)入到更年期之后，飲食要清淡一些。要記住避免辛辣飲食，不然腸胃很容易受到刺激，進(jìn)一步影響身體的消化吸收能力。平日里，也不能太挑食了，不能光吃素，也不能光吃肉，要做到葷素合理搭配，才能是最佳的飲食選擇。

平時(shí)的生活當(dāng)中，我們一定要按照上面所說(shuō)的這樣的方法來(lái)解決更年期帶來(lái)的癥狀才是最好的，因?yàn)橹挥羞@樣才能夠保護(hù)我們的生命空間的健康，及時(shí)的按照上面所說(shuō)的這樣的方法來(lái)做，給我們的身體帶來(lái)非常好的效果，保證我們的生活更加的健康和長(zhǎng)久才是最好的一種方式和態(tài)度的。