其實有很多的人們認為，我們的身邊都會出現(xiàn)一些非常多的危害的。特別對于我們的女性朋友們來說，絕對也是非常重要的一種疾病來給我們的身體帶來的傷害也是比較多的，如果女性朋友們出現(xiàn)以下三種癥狀的話，多半是要絕經(jīng)了，給我們的身體帶來的傷害也是比較大的，到底是哪三個重要的，我們應(yīng)該如何做才是最好的。

1、月經(jīng)稀少不規(guī)律。50歲左右的女性月經(jīng)量變得稀少，有停經(jīng)、閉經(jīng)的情況。月經(jīng)顏色也與以往不同，變成淺粉色或黑色，或者出現(xiàn)其他一些月經(jīng)不調(diào)、不規(guī)律的情況，都可能意味著快要絕經(jīng)了。

2、潮熱。潮熱是更年期或者即將絕經(jīng)女性的常見癥狀之一，女性要絕經(jīng)的時候體內(nèi)雌激素變化較大，會引起血管舒縮功能異常，導致身體出現(xiàn)一股熱流傳遞到全身，此時的面色會出現(xiàn)潮紅并伴有心悸、出汗等癥狀。

3、睡眠質(zhì)量差、情緒波動大。當女性進入圍絕經(jīng)期，也就是快要進入更年期了，此時女性的情緒波動會比較大，變得比較敏感，容易動怒。并且因為這種情緒波動，以及內(nèi)分泌的變化，容易引起失眠。

女性絕經(jīng)后如何保養(yǎng)身體

1.適當運動

上了年紀之后，女性更要保持足夠的運動量。大家可以選擇戶外運動，比如跳廣場舞，登山或者是慢跑等。充足的運動對身體很好，能改善睡眠質(zhì)量，血液循環(huán)功能也能提升，還可以降低老年癡呆癥的患發(fā)率。但盡可能不要選擇會加重關(guān)節(jié)負擔的運動。

2.飲食平衡

很多人的飲食習慣都不是很好，即使是上了年紀，也很喜歡吃高脂肪的食物。其實對于老年人來說，低脂肪食物和高蛋白食物是最為適合的，不僅能預防三高，多吃蔬菜水果還能預防便秘。

3.定期體檢

很多疾病都是因為沒有能及時發(fā)現(xiàn)才出現(xiàn)了惡化的現(xiàn)象，老年人的身體素質(zhì)下降了很多，所以更要定期做體檢。沒什么毛病是最好的，即使是身體出了問題，體檢的時候也能及時發(fā)現(xiàn)。

女性絕經(jīng)后吃什么好

1、補充含維生素類食物，維生素存在于乳類、蛋、肉、豆類、水果、糧食、魚等食物中。由于25%的絕經(jīng)期婦女患有骨質(zhì)疏松、骨蛋白和骨鈣缺失，補充鈣類食物非常有必要。乳類含鈣最豐富，有極易被吸收利用。養(yǎng)成每日飲用1到2杯奶的習慣對防止絕經(jīng)期骨折很有幫助。多吃富含歐米伽三脂肪的食物，可多吃亞麻籽，含有亞麻酸屬歐米伽三脂肪酸，再者亞麻籽中含有的木酚素是植物雌激素，預防乳腺癌，子宮癌。

2、增加蛋白質(zhì)類食品，特別是乳品、蛋、瘦肉、魚類和大豆中獲得。這類食物可以有效緩解絕經(jīng)期不適。適量攝取碳水化合物。碳水化合物大量存在于米、面、豆類、水果、蔬菜、和植物的根莖內(nèi)。碳水化合物是提供熱量的來源，過剩則轉(zhuǎn)化為脂肪儲存起來。

3、小麥、黑米、茴香、葵花籽、洋蔥、大蒜、芹菜、芝麻、大米、燕麥、綠豆芽、淡菜等，均含有天然的荷爾蒙類似物質(zhì)，肉類中，像甲魚、鴨肉、蚌肉、烏賊魚也含有雌激素。有許多滋補藥材含有異黃酮，能補充植物雌激素，如木耳、銀耳、燕窩、百合、蓮子、枸杞子、桑椹、冬蟲夏草、人參、西洋參、當歸等。

平時的生活當中，我們一定要按照正確的方法來解決就帶來的癥狀，保證我們的身體更加的健康才是最好的，因為只有這樣才能夠讓我們的生活更加的完美的按照上面所說的這樣的方法，這幾個癥狀一定要及時的改善給我們的身體帶來非常好的效果，保證我們的生活更加的健康和長久才是最好的一種方式的。