人每個月總有幾天會感到莫名煩躁，就像吃了炸藥包一樣，情緒非常不穩(wěn)定。這就是經(jīng)前緊張綜合癥。除了食療外，我們還可以采用自我心理療法來“理順”這種緊張狀況。

小S是一位性格開朗的女性，平時和家人、同事相處得都很好。但每個月總有一段日子，讓小S覺得很煩惱。每當(dāng)經(jīng)期來臨前，小S總是莫名其妙地感到煩躁，像個炸藥包一樣，隨時要爆炸。嚴(yán)重的時候，根本不愿意理任何人，把自己關(guān)到房間里，躺在床上不想起來，就希望一直這樣睡下去。在工作中，經(jīng)常記不住事，有一次還差點(diǎn)犯了大錯。最開始，對于這些現(xiàn)象，小S還不以為然，但時間一長，讓她覺得很心煩，以致于每次經(jīng)期之前，小S覺得如臨大敵。她要怎么才能擺脫這種困擾

這是經(jīng)前緊張綜合征。

月經(jīng)是女性的“專利品”，它可以影響當(dāng)事人的精神活動。而精神活動的異常，也可以影響月經(jīng)周期。因此，罹患經(jīng)前期緊張綜合征的女性，在月經(jīng)來潮前一周左右，可出現(xiàn)情緒的反常，如脾氣急躁易怒、好爭吵、心情煩悶，有些人卻出現(xiàn)沉默寡言、抑郁悲觀等相反情緒。同時，還可出現(xiàn)一些軀體癥狀，如乳房脹痛和性欲改變等。這些現(xiàn)象，經(jīng)凈自愈，但下次經(jīng)來又發(fā)，使當(dāng)事人十分痛苦。

如何進(jìn)行自我心理療法？

由于月經(jīng)期間雌激素和孕激素平衡失調(diào)，鈉水潴留和抗利尿激素過多的緣故。由于本病的癥狀主要涉及到情緒，并不影響病人的身體狀況，又能自行緩解，所以，容易被人包括患者自己，誤認(rèn)為是性格急躁、脾氣古怪而未引起重視，從而貽誤治療。患者可以在心理醫(yī)生的指導(dǎo)下進(jìn)行自我心理療法：

正確面對對于患者及其家人、朋友來說，首先要正確面對經(jīng)前期某些癥狀的出現(xiàn)，要認(rèn)識到經(jīng)前期緊張綜合征是疾病，而不是患者個性、脾氣的問題，不要身在病中不知病。

學(xué)會溝通應(yīng)多和家人溝通，把自己經(jīng)前期緊張綜合征的情況告訴他們，并對以往在特殊情況下自己情緒的失控表示歉意。這樣，家人會給你更多的理解和寬容，幫助你調(diào)整變化的情緒。

調(diào)節(jié)情緒由于本病主要表現(xiàn)為憂慮、焦慮�；颊咝那椴缓玫臅r候，可以做些令自己高興的事來調(diào)節(jié)一下情緒，比如聽聽音樂、戲曲。或者和朋友聊聊天，多做交流，開導(dǎo)自己。

一個人獨(dú)處時，多看自己感興趣的讀物，或想一想自己曾經(jīng)歷過的愉快事，這有利于淡化對月經(jīng)的關(guān)注，轉(zhuǎn)移注意力，放松心情，對情緒的控制有好處。

減輕心理壓力對于煩躁不安，激惹性升高，常發(fā)無名火的患者，可在心理專家的指導(dǎo)下進(jìn)行自我放松訓(xùn)練。另外可參加適當(dāng)?shù)捏w育鍛煉，如散步、游泳、打球、練太極拳等，增強(qiáng)體質(zhì)，鍛煉意志。

治療本病，藥物方面可選用安定、谷維素或抗焦慮、抗抑郁的藥物，不過要在醫(yī)生的指導(dǎo)下使用，切記不可隨便亂用。