女性輕松應(yīng)對(duì)經(jīng)前綜合癥的方法

☆ 針對(duì)脹氣。

嘗試著不要有出格行為。我們的身體會(huì)儲(chǔ)藏水分，這樣就不會(huì)在生理期到來(lái)之際發(fā)生脫水的現(xiàn)象。為了防止水分喪失，你最好在生理期之前減少鹽、咖啡因和酒精的攝入量。

☆ 針對(duì)體重的增加。

重申一次，不要擔(dān)心，那是由于額外的要隨生理期排出體外的液體造成的。而且，即便你大吃大嚼也不會(huì)增加體重，因?yàn)檫@個(gè)時(shí)期你的身體需要額外的能量來(lái)伴你度過(guò)這個(gè)時(shí)期。

☆ 針對(duì)胃口的改變。

不要餓著自己。在生理期之前，你的身體每天需要額外的500卡路里熱量。

☆ 針對(duì)不太嚴(yán)重的情緒低落。

鍛煉身體，伴隨飲食上的補(bǔ)充，如維他命B6、鈣、鎂等元素都可以幫助你感覺(jué)好一些。但是，不要沒(méi)有耐心——他們不會(huì)立刻起作用。這樣做三個(gè)月你就可以看到效果了。

☆ 針對(duì)嚴(yán)重的癥狀和經(jīng)前綜合癥。

很多研究都證明Prozac很成功，因?yàn)樗�升高了大腦中血液里的復(fù)合胺的水平(用于減輕經(jīng)前綜合癥狀)，并且?guī)椭�你重新控制你的生活�?/p>

☆ 針對(duì)易怒和緊張。

多做些鍛煉，這不僅可以促進(jìn)大腦向你的血液中多分泌快感物質(zhì)和使你覺(jué)得好一些，它同樣可以減輕腹部的經(jīng)痛和面部的痤瘡。

☆ 針對(duì)易流淚。

好好哭一場(chǎng)——研究證實(shí)這對(duì)你很有好處。

☆ 針對(duì)嚴(yán)重的抑郁癥。

向?qū)�業(yè)心理咨詢(xún)員尋求幫助，即便這種癥狀只在你生理期的后半部分影響你。

☆ 針對(duì)貪食巧克力。

那就屈服吧——雖然實(shí)際上它派不上什么用場(chǎng)，但是至少它吃起來(lái)很美味。

總的來(lái)說(shuō)針對(duì)經(jīng)前綜合癥，你可以補(bǔ)充一些鈣質(zhì)，一些研究顯示它可以將經(jīng)前綜合癥減輕百分之五十。