生活中，很多女性都會(huì)有經(jīng)前綜合癥的現(xiàn)象。那么應(yīng)該怎樣緩解經(jīng)前綜合癥的現(xiàn)象呢？下面一起來(lái)看看文章吧。

發(fā)作時(shí)間和強(qiáng)度因人而異，大部分女性每月主訴癥狀持續(xù)約7天左右，表現(xiàn)類似經(jīng)期抑郁綜合征。有些女性整月都有癥狀，但以經(jīng)前期為重�；加薪�(jīng)前緊張綜合征的女性常常在生產(chǎn)或出現(xiàn)某些重要的個(gè)人事件后出現(xiàn)癥狀，患者經(jīng)常是那些壓力較大或生活中有很多問(wèn)題亟待處理的女性。

野蠻女友 緣是經(jīng)前期綜合征作怪

香香今年22歲，是一個(gè)美麗活潑的女孩子，高中畢業(yè)后在一家機(jī)電進(jìn)出口公司上班，平時(shí)就是統(tǒng)計(jì)報(bào)表、核對(duì)資料等，工作并不繁重。她家就住在本市，上下班很方便。一年前她談了個(gè)男朋友，男朋友阿強(qiáng)在一所民辦學(xué)校當(dāng)老師，脾氣很好。

情人節(jié)那天，阿強(qiáng)特地向校長(zhǎng)請(qǐng)了半天假，她知道女友喜歡水仙花，從學(xué)校出來(lái)后就直奔花市，可是很不巧，整個(gè)花市的水仙花竟然賣完了，他跑了好幾個(gè)地方的花店好不容易才買到了。當(dāng)他到女友家興沖沖把花送給香香時(shí)，她并沒(méi)有表現(xiàn)出應(yīng)有的高興勁，接過(guò)來(lái)淡淡地看了一眼就丟在一旁，阿強(qiáng)很納悶。吃完飯，香香也沒(méi)理阿強(qiáng)就進(jìn)房間里看書去了。阿強(qiáng)不敢再招惹她，就到廳里面看電視。誰(shuí)知道還沒(méi)看到兩分鐘，香香就走出來(lái)沖阿強(qiáng)嚷道：“來(lái)這么晚，還開(kāi)這么大聲，還讓不讓人安靜，是不是想吵死人啊?”擺出一副要吵架的樣子，阿強(qiáng)馬上把音量調(diào)到最小，香香這才氣鼓鼓地進(jìn)去了。

過(guò)了兩天，香香卻像沒(méi)事兒似的，又對(duì)阿強(qiáng)特黏糊，阿強(qiáng)見(jiàn)到女友的心情變好，半開(kāi)玩笑地對(duì)香香說(shuō)：“前兩天為什么發(fā)那么大的火?是不是‘野蠻’的片子看多了，想學(xué)全智賢啊。”香香說(shuō)：“對(duì)不起呀，我也不知道自己為什么會(huì)那樣子，只是那天特別心煩，你又來(lái)得晚，就控制不住自己的情緒了。”“傻瓜，我怎么會(huì)怪你呢，你生氣也要讓我知道原因嘛!”阿強(qiáng)刮著香香的鼻子說(shuō)。“下次不會(huì)了。”香香偎在阿強(qiáng)的懷里承諾道。但慢慢地，阿強(qiáng)發(fā)現(xiàn)每個(gè)月總會(huì)有那么幾天，香香會(huì)對(duì)他很兇，常常無(wú)端生氣，雖然過(guò)后她都會(huì)跟他說(shuō)抱歉，但下個(gè)月又會(huì)歷史重演。

一次，女校醫(yī)看阿強(qiáng)心事重重，一問(wèn)得知他是為女的友反復(fù)無(wú)常而苦惱時(shí)，了解一些情況后開(kāi)導(dǎo)他說(shuō)：香香的情況可能是經(jīng)前期綜合征在作怪。相信很多女性都有過(guò)這樣的困惑，每個(gè)月在月經(jīng)來(lái)臨之前會(huì)無(wú)端出現(xiàn)心情不好、莫名煩躁、失眠、頭痛、下腹墜脹、乳房脹痛、口腔潰瘍等，這些癥狀在月經(jīng)來(lái)后就會(huì)減輕，月經(jīng)后完全消失。這就是“經(jīng)前期綜合征”。發(fā)生機(jī)制目前還不清楚，可能與激素失調(diào)及精神因素相關(guān)，因此也沒(méi)有什么特效藥，癥狀輕微的不需用藥，注意休息，放松心情就可以了。癥狀嚴(yán)重的可對(duì)癥下藥，如頭痛給予止痛藥、失眠給予安神藥。作為男友或丈夫，應(yīng)該知道這種病癥的表現(xiàn)，因?yàn)楹芏嗯�性都�?huì)有，在這個(gè)特殊時(shí)期，她們情緒的變化是自己沒(méi)辦法控制的，有時(shí)連她們自己都沒(méi)有意識(shí)到。男性應(yīng)在情緒上多給予安慰，不要爭(zhēng)吵，盡量給愛(ài)人創(chuàng)造一個(gè)溫馨的環(huán)境。但有一點(diǎn)要注意的是，如果發(fā)現(xiàn)女友的疼痛尤其是腹痛要比以往都厲害，就不要輕易服用止痛藥，因?yàn)樗�可能提示了別的婦科病癥，如盆腔炎、卵巢扭轉(zhuǎn)、黃體破裂等，這時(shí)服用止痛藥只會(huì)掩蓋病情，應(yīng)馬上找醫(yī)生來(lái)鑒別。阿強(qiáng)這才恍然大悟。每逢香香經(jīng)期前后，他對(duì)香香幾乎言聽(tīng)計(jì)從，關(guān)愛(ài)有加，讓她自己也不好意思拿“雞毛”當(dāng)“令箭”了。

惜香憐玉的阿強(qiáng)決定配合女友，因?yàn)樗�知道，女人是用�?lái)疼的，贏得女人心，才會(huì)有他的“花好月圓”。他經(jīng)常借學(xué)校便利主動(dòng)到女校醫(yī)那里為女友“求經(jīng)”，還幫女友整理出了一套“四大名捕專逮月經(jīng)病”的“私房秘籍”，從月經(jīng)的期、量、色、味四個(gè)方面捕捉月經(jīng)病的蛛絲馬跡。

四大名捕專逮月經(jīng)病

期包括月經(jīng)周期和經(jīng)期。月經(jīng)來(lái)的第一天是周期的第一天，到下一次月經(jīng)來(lái)的第一天，中間間隔時(shí)間是一個(gè)月經(jīng)周期，一般為28-30日，但個(gè)別人比較特別，兩個(gè)月或者三個(gè)月才來(lái)一次月經(jīng)，如果自初潮后建立的月經(jīng)規(guī)律一直是這樣的話，也是屬于正常的。月經(jīng)周期偶爾不足20天或超過(guò)38天為異常。經(jīng)期是指月經(jīng)持續(xù)的時(shí)間，一般為2-7天，平均3-5天，如果持續(xù)超過(guò)8天則為異常。

量是指每次月經(jīng)的出血量，經(jīng)量在80ml以內(nèi)的為正常，以護(hù)墊(濕透213以上)來(lái)計(jì)算，1O張左右為正常，少于5張或多于15張為異常。

色指經(jīng)血的顏色，正常情況下經(jīng)血多為暗紅色，特吸煙者是不凝固，偶可見(jiàn)小血塊。血塊多且大為異常。

味指經(jīng)血的氣味，正常經(jīng)血有輕微的腥味，如果有膿血味、臭味，提示可能有感染，為異常。

香香“察言觀色”“對(duì)癥下藥”，在后來(lái)的日子里不僅輕輕松松度過(guò)了經(jīng)期，而且變得愈來(lái)愈青春美麗。她的“私房秘籍”還在眾多姐妹中作為經(jīng)典廣為流傳。陶強(qiáng)呢，自然做了新郎，抱得美人歸。

經(jīng)前壞情緒 不妨試試六種食物

從中醫(yī)角度來(lái)看，要調(diào)節(jié)女性經(jīng)前期及更年期的不良情緒，多從疏肝健脾理氣入手。在此推薦幾種家常食物：

蓮藕：藕能通氣，還能健脾和胃，養(yǎng)心安神，亦屬順氣佳品。以清水煮藕或煮藕粥療效最好。

蘿卜：長(zhǎng)于順氣健胃，清熱消痰。以青蘿卜療效最佳，紅皮白心者次之，如胃寒的女性，可以加排骨、牛肉等等燉蘿卜湯吃。

山楂：擅長(zhǎng)順氣活血、化食消積，還可減肥消脂。無(wú)論生吃、熟吃、泡水，各種食用方法皆有效。但食用要適量，胃酸過(guò)多的女性慎用。

玫瑰花：玫瑰花有疏肝理氣，寧心安神的功效，沏茶時(shí)放幾瓣玫瑰花不但有順氣功效，還很賞心悅目。

茴香：茴香果實(shí)做藥用，名小茴香，嫩葉可食用。籽和葉都有順氣作用，用葉做菜餡或炒菜食用，都可起到順氣健胃止痛的療效。

柑橘：柑橘不但味道甜美，還有行氣寬胸之功。除果肉外，橘絡(luò)也有一定的藥用價(jià)值，橘絡(luò)泡飲可以通絡(luò)化痰、理氣消滯。女性朋友可根據(jù)自己的實(shí)際情況來(lái)選擇食用。