女人每個(gè)月總有那幾天會(huì)感到坐立不安，心頭無(wú)名火起，這在醫(yī)學(xué)上稱(chēng)為經(jīng)前期綜合征。根據(jù)最新的研究顯示，80%的女性都有不同程度的經(jīng)前綜合征反應(yīng)，但影響程度從輕微到非常嚴(yán)重各有不同。經(jīng)前期綜合征是當(dāng)今醫(yī)學(xué)界最為關(guān)注的病征之一。下面，尋醫(yī)問(wèn)藥小編和你一起來(lái)看看經(jīng)前綜合癥的表現(xiàn)和對(duì)策。

經(jīng)前期綜合征7種表現(xiàn)：

1、頭痛和偏頭痛頭痛：這是因?yàn)轭^骨或者顱骨中的竇水分潴留產(chǎn)生壓力，從而導(dǎo)致頭痛。偏頭痛則經(jīng)常在月經(jīng)期間發(fā)生，而這跟經(jīng)期前雌性荷爾蒙水平的升高有關(guān)。

2、水腫：由于水腫的緣故，很多女性的體重有所增加。手、足及胃部都可能發(fā)生水腫，個(gè)別女性還會(huì)發(fā)生牙齦腫脹，眼底甚至是椎骨充水。而后者導(dǎo)致了背痛。

3、乳房腫痛：這跟雌激素/孕激素比值的不平衡有關(guān)。乳房腫脹可能是因?yàn)槟X垂體分泌泌乳刺激素，導(dǎo)致荷爾蒙分泌加快造成的。

4、長(zhǎng)小痘痘：雌激素分泌量減少，導(dǎo)致皮脂的產(chǎn)生(油脂則是由皮下脂肪層產(chǎn)生的)。因經(jīng)期前激素分泌量減少，肌膚容易過(guò)敏，變得粗糙，加。L油脂分泌增多，生暗瘡的幾率增高。

5、情緒低落：由PMS導(dǎo)致的情緒低落跟生病不一樣的地方在于，一旦經(jīng)期開(kāi)始，這種低落情緒會(huì)霍然消失。這大概是因?yàn)榇萍に厮�平降低，以及大腦產(chǎn)生一種名為復(fù)合胺的物質(zhì)的緣故。這兩種物質(zhì)都可以使情緒發(fā)生變化。

6、疲倦：盡管有些女性在經(jīng)期前反而會(huì)亢奮，很大部分女性會(huì)感覺(jué)到疲倦以及注意力不能集中。這是因?yàn)檠�糖濃度不穩(wěn)定的緣故。

7、嗜食：通常女性在經(jīng)期前會(huì)嗜食，尤其是嗜吃甜食。這是因?yàn)椋�在這一時(shí)期女性每天需要攝入500卡路里的熱量，比平常要多.30%。為了滿足對(duì)卡路里的額外需求，大多數(shù)女性會(huì)吃高糖分的食物，比如巧克力。

經(jīng)前期綜合征的緩解方法：

1、吃好點(diǎn)： 避免動(dòng)物脂肪比如牛油，代之以多元不飽和脂肪如面包及谷類(lèi)食物，定點(diǎn)吃飯，兩頓飯之間 的間隔不要太遠(yuǎn);

2、放松點(diǎn)： 緊張會(huì)加劇PMS。所以每天抽一點(diǎn)時(shí)間休息，隨便傚什么都行，只要你愿意，這樣可以緩解 緊張情緒;

3：積極點(diǎn)，培養(yǎng)鍛煉的習(xí)慣。做一些增氧運(yùn)動(dòng)比如健步或瑜珈，可幫助大腦產(chǎn)生一種叫安多酚的物質(zhì)，這種物質(zhì)可以抵消痛苦，從而減輕PMS的影響。