人們都說，女性嬌弱，殊不知女性要經(jīng)歷比男性更痛苦的月經(jīng)啊。并且很多女性都為經(jīng)前綜合癥的癥狀感到煩惱。因?yàn)樗�不僅會影響到日常的生活、工作、學(xué)習(xí)，還對夫妻生活也有所影響。因此，女性朋友應(yīng)該在日常生活中做好護(hù)理，預(yù)防經(jīng)期綜合癥。那經(jīng)前綜合癥的癥狀有哪些呢以及如何緩解呢?

經(jīng)前綜合癥的癥狀有哪些?

經(jīng)前綜合癥的女性常常會出現(xiàn)情緒不穩(wěn)、、心煩意燥、、抑郁、激動，喜怒無常、、失眠等癥狀。很容易疲勞、精神不佳等。有的還會表現(xiàn)為乳房脹痛、腹脹、下腹痛、惡心、嘔吐等不適癥狀。

引起經(jīng)前綜合癥的原因是什么呢?

孕激素分泌不足，而雌激素過多，也是可引起經(jīng)前綜合癥的發(fā)生。另外，嗜甜以及刺激性的食物都有可能是經(jīng)前綜合癥。平時(shí)過于緊張，長期壓力大，急躁可引起經(jīng)前綜合癥的發(fā)生。

經(jīng)前綜合癥如何緩解呢?

首先，在心情上，要放松心情，保持穩(wěn)定的情緒，適當(dāng)?shù)淖鲆恍┳约焊信d趣的事情，緩解過度緊繃的精神。。同時(shí)也要注意休息，保持充足的睡眠時(shí)間，避免過于疲憊。

其次，在飲食上，搭配要合理，注意保持飲食清淡，注意保持營養(yǎng)均衡，多吃水果蔬菜，補(bǔ)充蛋白質(zhì)和維生素，但也要忌食一些寒性水果，要注意盡量避免一些生冷、油膩油炸、辛辣刺激性強(qiáng)的食物。特別是甜食，這是因?yàn)樘穷惖氖澄铮�容易引起情緒不穩(wěn)，使人產(chǎn)生焦慮等負(fù)面情緒。

你知道女性經(jīng)前綜合癥嗎?通過以上專家對經(jīng)前綜合癥的癥狀有哪些以及如何緩解的解答，希望能幫助女性朋友做好護(hù)理工作，在經(jīng)前，做好預(yù)防措施。