因月事所造成的身體不適、清潔問(wèn)題，是女性每月最大的夢(mèng)魘！但是不是除了忍耐別無(wú)他法呢？其實(shí)不然，扣除掉因疾病導(dǎo)致的異常癥狀，借由生活保健，還是能讓自己享有更好的生活品質(zhì)。關(guān)于月經(jīng)的困擾從經(jīng)前一周就已經(jīng)開始。

女性經(jīng)前癥候群有影響？

大家對(duì)經(jīng)期癥候群一詞耳熟能詳，不過(guò)它究竟是一句玩笑話，還是確有其事呢？賴宗炫表示，經(jīng)前癥候群在醫(yī)理上確實(shí)存在，全名為經(jīng)期緊張癥候群，醫(yī)界至今尚未找出確切的原因，推測(cè)喝卵巢排卵之后，黃體素濃度變高，雌激素濃度下降，或部分女性體質(zhì)對(duì)黃體素變化較為敏感有關(guān)。

經(jīng)期癥候群多在月經(jīng)來(lái)潮前一周出現(xiàn)，且在月經(jīng)來(lái)潮前癥狀就會(huì)消失了，不過(guò)每個(gè)人出現(xiàn)、維持的時(shí)間都不太一樣。有這類困擾的女性，通常會(huì)在特定時(shí)期內(nèi)出現(xiàn)某些癥狀，包括頭痛、煩躁、焦慮不安、乳房漲痛、輕微水腫，及腹脹感等，癥狀因人而異，這些癥狀綜合稱之為經(jīng)前緊張癥候群。

一般而言，目前如果癥狀并不嚴(yán)重，也很少有女性會(huì)特別去看醫(yī)生。經(jīng)前癥候群目前并沒(méi)有統(tǒng)一的治療方法，醫(yī)師多半是根據(jù)個(gè)人的情況，開立緩解的藥物。不過(guò)女性仍可借由飲食、作息等生活保健，減輕身體不適或預(yù)防癥狀發(fā)生。

生活照顧原則

1、保持心情愉快，有空多休息。

2、多吃溫?zé)岬氖澄�，少量多餐，不可暴飲暴食，過(guò)度補(bǔ)充水分。

3、適度補(bǔ)充全谷類、蛋白質(zhì)及富含高纖維、維生素B群尤其是維他命B6的食物，可減輕水腫的情形。

4、飲食宜采低油、低糖、低鹽的料理原則。避免影響身體水分代謝及造成肥胖。

5、最好也不要抽煙、喝酒。