告別經(jīng)期綜合癥的煩惱。因?yàn)槲镔|(zhì)決定意識(shí)，隨著身體機(jī)能的變化，自己的意識(shí)情緒就會(huì)有所波動(dòng)�？梢猿３？匆�(jiàn)女性朋友會(huì)在月經(jīng)期間不明的煩躁不安，這都是這里理解的也是正常的。下面我們來(lái)看看有哪幾種辦法告別經(jīng)期綜合征。

女性應(yīng)該如何告別經(jīng)期綜合癥的煩惱

掌握了女性身體周期的規(guī)律，聰明的你就可以不必成為生理期的小奴隸，為每個(gè)月的這幾天擔(dān)驚受怕。用生理衛(wèi)生知識(shí)來(lái)武裝自己，再加上一點(diǎn)點(diǎn)的預(yù)見(jiàn)性，我們可以輕松扭轉(zhuǎn)生理期的痛苦，不用再談“大姨媽”色變啦!

1、告別情緒波動(dòng)

前一分鐘你還心情大好，也許突然之間就“晴轉(zhuǎn)陰”，對(duì)同事暴躁易怒，對(duì)男友大聲呵斥。這種情緒波動(dòng)，就是生理期前體內(nèi)下降的雌激素和黃體素影響了大腦中負(fù)責(zé)支配情緒的復(fù)合胺等化學(xué)物質(zhì)造成的。

想要控制情緒，應(yīng)多吃一些奶酪、酸奶、牛奶以及一些綠色蔬菜等含豐富鈣質(zhì)的食物。研究顯示，女性如果長(zhǎng)期保持每天1200mg的鈣質(zhì)攝入，就能夠確保整個(gè)月的情緒平穩(wěn)。鈣質(zhì)缺乏會(huì)導(dǎo)致荷爾蒙下降更加惡化，攝入足夠的礦物質(zhì)才能保證荷爾蒙的穩(wěn)定和血液中的胺維持在較高的水平。你也可以服用一些含鈣的多維元素片來(lái)保證營(yíng)養(yǎng)的均衡。

此外，多喝豆?jié){，吃豆制品，也有助于增加體內(nèi)的荷爾蒙含量。

其次，要注意少吃多餐。在月經(jīng)來(lái)潮的前一周內(nèi)要拒絕暴飲暴食。穩(wěn)定的食物攝入有助于將體內(nèi)血糖保持在較高的水平，因而減少因荷爾蒙波動(dòng)帶來(lái)的影響。其實(shí)想要做到很簡(jiǎn)單，只對(duì)平時(shí)的食譜稍加改動(dòng)就可以。例如：中午不要吃得太飽，下午4點(diǎn)左右茶歇時(shí)間吃一點(diǎn)小點(diǎn)心，這也會(huì)有助于你減少晚餐攝入的能量。

2、告別粉刺和痘痘

生理期前爆發(fā)的粉刺是由于體內(nèi)雌性荷爾蒙比黃體素下降更快，雄性激素所占比例有所上升造成的。這會(huì)導(dǎo)致皮膚分泌更多的油脂，進(jìn)而形成毛孔堵塞。與青春期痤瘡不同，由于成年女性雌性荷爾蒙在達(dá)到頂峰后逐年衰退，這種誘因?qū)е碌姆鄞虝?huì)隨著年齡的增加愈加嚴(yán)重。調(diào)查顯示大部分33歲以上的婦女遭遇了比她們20歲前更為嚴(yán)重的粉刺的威脅。

為了防止堆積的油脂引起粉刺的危險(xiǎn)，在生理期前一周你就應(yīng)該加強(qiáng)對(duì)皮膚的清潔。每天用含弱酸性的洗面奶仔細(xì)清洗面部?jī)纱�。有些女孩長(zhǎng)期服用口服避孕藥，避孕藥中的雌性荷爾蒙成分會(huì)抑制體內(nèi)的雄性荷爾蒙，你的皮膚因此而看起來(lái)不是那么油膩。

如果粉刺非常嚴(yán)重，可以請(qǐng)醫(yī)生開(kāi)一些抑制產(chǎn)生粉刺細(xì)菌的抗生素，在生理期到來(lái)前一周服用。