對于部分女性來說，一月一次的月經(jīng)來潮，簡直就是一種折磨。伴隨月經(jīng)而來的痛經(jīng)、寒冷、無力、焦躁等癥狀，常常讓這些女性朋友苦不堪言。那么，究竟有什么好方法能夠緩解這種經(jīng)期綜合癥呢?有些女性聽說了一些偏方，自己用了一段時(shí)間，卻感覺沒有任何效果。其實(shí)，緩解經(jīng)期不適也是要分不同體質(zhì)的。
緩解經(jīng)期不適要根據(jù)不同體質(zhì)進(jìn)行
對女人來說，月經(jīng)狀況可以說是身體體質(zhì)的一面鏡子。如果月經(jīng)總是提前，而且肌膚容易長痘痘，這種情形就屬于偏血熱的體質(zhì);如果經(jīng)血量多、臉色蒼白、食欲差，就屬氣虛;如果月經(jīng)經(jīng)常遲來，平日感覺工作壓力大，就容易造成肝氣郁結(jié);如果經(jīng)血量少，可能就屬血虛。經(jīng)期表現(xiàn)是體質(zhì)狀況的反映，讓月經(jīng)按照“標(biāo)準(zhǔn)”來，體質(zhì)也就得到了改善，所以，調(diào)理經(jīng)期相當(dāng)于改革體質(zhì)，我們正好可以把每一次月經(jīng)當(dāng)作隨時(shí)調(diào)理的契機(jī)。
女性經(jīng)期保養(yǎng)秘方 體質(zhì)不同調(diào)養(yǎng)有異
類型一：血液循環(huán)不良型
表現(xiàn)：在生理期前會覺得肚子脹脹的，下腹部突出，一到生理期就會便秘。經(jīng)血顏色為暗沉的紅色，感覺粘稠，有時(shí)會有像豬肝色般血塊流出。經(jīng)血量多，第一天比較少，但是第二與第三天起突然變多。生理期會達(dá)七天以上。因?yàn)檠貉h(huán)不佳，所以經(jīng)痛時(shí)會痛到無法忍受，有時(shí)痛得無法起床走路，只能完全依賴止痛藥。如果每次都這樣的話，有罹患了子宮內(nèi)膜癥或是子宮肌肉腫瘤的可能。
改善小秘方：
血液循環(huán)不佳的人要多活動(dòng)身體，要是工作累了，就伸展一下身體或是來回走動(dòng)一下。要小心別受寒，不要吃冰冷食物，多吃溫性的食物。最好不要使用衛(wèi)生綿條，這樣只會讓血液循環(huán)更差，使用衛(wèi)生綿最好，而且要勤換衛(wèi)生棉。最好多吃黑色、紅色、紫色。生菜是冷的，蔬菜最好都是加熱處理。避免長時(shí)間坐著，要多走路，讓骨盤的血液循環(huán)好些�？梢院刃┙S茶，或是中藥的玫瑰花、紅花、山楂子。
類型二：怕冷型
一到生理期，腹部就有受寒的感覺，經(jīng)痛嚴(yán)重，一受寒會更嚴(yán)重，但是保暖會覺得舒服一點(diǎn)。生理期通常都遲來，經(jīng)期常會持續(xù)七天以上，經(jīng)血顏色是暗黑色的紅色，會夾雜像豬肝色般的血塊流出。特別怕冷，并發(fā)虛弱型癥狀的機(jī)率很高。
改善小秘方：
要做好保暖功夫，尤其是下半身，可以穿厚內(nèi)衣或厚襪。至于腰部以下，不要穿裙子，改穿長褲，因?yàn)橐窍掳肷硎軟觯?jīng)痛會更嚴(yán)重。建議吃辣椒或紅蔥類溫性食物。生理期間若是覺得冷，可以試拋棄式暖包，分別敷在肚臍下方、臀部分割線上方或腳底。平�？梢耘柙』蚺菽_來驅(qū)寒氣。建議可喝姜母茶與肉桂茶，或是中藥的干姜與肉桂。
類型三：壓力過剩型
表現(xiàn)：一到生理期前就會出現(xiàn)精神不安定現(xiàn)象，情緒變得很焦慮不安，容易發(fā)脾氣。貪食與厭食兩種現(xiàn)象不停地重復(fù)著，老是放屁或打嗝，會亂長痘痘，不是便秘就是拉肚子。每個(gè)月的經(jīng)痛癥狀不同，會隨當(dāng)時(shí)的身體狀況改變，在經(jīng)期前會腹脹或腹痛，但是月經(jīng)一來這些癥狀會消失。經(jīng)血是一般的紅色，是正常的四到五天。有時(shí)會提早，有時(shí)遲來。
改善小秘方：
平常就要學(xué)習(xí)控制情緒，可以利用芳香療法來放松及運(yùn)用呼吸法來鎮(zhèn)靜精神。日常生活作息要正常，生理期可聽聽音樂或喝喝藥草茶來安撫情緒。多吃橘子或喝茶，平常房里可以放些綠色植物，布置一個(gè)舒適的環(huán)境。起床后可以做些簡單的伸展操，如果有時(shí)間可以去散散步，在公園中伸大口呼吸。建議喝茉莉花茶與薄荷茶，中藥可試薄荷與陳皮。
