4每3—4小時(shí)進(jìn)少量餐一次：采用健康食譜。這是一種富含全谷物類、新鮮水果和蔬菜的低脂飲食。遠(yuǎn)離無意義的小吃食品，代之以水果和全谷物類食物。

5日常生活習(xí)慣：注意保暖，避免寒冷刺激。避免過勞。經(jīng)血量多者忌食紅糖。內(nèi)褲要柔軟、棉質(zhì)，通風(fēng)透氣性能良好，要勤洗勤換，換洗的內(nèi)褲要放在陽光下曬干

注意事項(xiàng)

在經(jīng)期期間，不宜吃生冷、酸辣等刺激性食物，多飲開水，保持大便通暢。血熱者經(jīng)期前宜多食新鮮水果和蔬菜，忌食蔥蒜韭姜等刺激運(yùn)火之物。氣血虛者平時(shí)必須增加營養(yǎng)，如牛奶、雞蛋、豆?jié){、豬肝、菠菜、豬肉、雞肉、羊肉等，忌食生冷瓜果。

很多女性在月經(jīng)期間，無論是是身體上還是心理上都會(huì)感到一些不舒服，身邊的人會(huì)理解，但我們不能因此就放任自己的情緒，盡量的放松自己，注意自己，緩解經(jīng)前緊張綜合癥。