少女經(jīng)期綜合癥如何緩解：

(一) 放松心情

月經(jīng)之前的臭脾氣，恐怕每個(gè)女生或者女性都經(jīng)歷過，無緣無故就會(huì)發(fā)脾氣不說，還弄的周圍人的心情也變得不好起來。沒錯(cuò)，在月經(jīng)來之前，會(huì)有很多女生或者女性都出現(xiàn)脾氣不好的現(xiàn)象。喜歡挑人家的小毛病，看什么都不順眼，只要一有不和自己心意的事情，就像原子彈爆炸一樣的爆發(fā)出來。又或者自己一個(gè)人呆著，什么話都不說，心里想些難過的事情，就會(huì)黯然神傷。還會(huì)萌生出很多消極的想法，比如生活無望啊，工作沒前途啊等等等等“杞人憂天”的心態(tài)來。這些都是女性經(jīng)期綜合癥的表現(xiàn)。

解決的辦法就是不要讓這種心態(tài)一直控制著你，你應(yīng)該學(xué)會(huì)放松自己，壞心情讓自己不舒服，也會(huì)讓周圍的人變得不舒服。所以保持樂觀的態(tài)度，會(huì)幫助你緩解精神上的壓力。調(diào)整好心態(tài)，這是經(jīng)期綜合癥如何緩解的第一步。

(二)深呼吸

經(jīng)期綜合癥如何緩解，做個(gè)深呼吸是很好的方法。因?yàn)榻?jīng)期綜合癥有很多癥狀，心煩意亂，四肢無力，這些都是惱人的綜合癥。當(dāng)你感覺自己頭腦要崩潰的時(shí)候，你可以選擇進(jìn)行深呼吸，然后調(diào)節(jié)自己的心情，讓緊張的情緒得到放松。這是非常有效的方法，而且如果你遇到痛經(jīng)騷擾的時(shí)候，用深呼吸也是很好的解決痛經(jīng)困擾的辦法。推薦閱讀：痛經(jīng)背后隱藏哪些婦科疾病

(三)做運(yùn)動(dòng)

做運(yùn)動(dòng)是萬能的方法，做運(yùn)動(dòng)既能鍛煉你的身體，還可以讓你放松心情。鍛煉能轉(zhuǎn)移你的注意力，比如你正在為小事情感到不爽，你就可以去戶外散散步，或者找朋友打球，這樣就可以把你的壞心情釋放出去，讓自己不至于被經(jīng)期綜合癥折磨的死去活來。你可以穿上寬松的衣服架上球鞋，然后進(jìn)行一些慢跑或者羽毛球類的運(yùn)動(dòng)，但不要選擇游泳。因?yàn)橛斡驹诶渌�中進(jìn)行，有可能會(huì)造成對(duì)身體的刺激，導(dǎo)致月經(jīng)期出現(xiàn)痛經(jīng)。在月經(jīng)來之前的2周內(nèi)，稍微做些運(yùn)動(dòng)，會(huì)緩解你的月經(jīng)不適。

有些女生或者女性在月經(jīng)之前會(huì)非常想吃甜食，這是正�，F(xiàn)象。適當(dāng)?shù)某允强梢缘�，這樣可以保證體內(nèi)的血糖值，但是如果吃太多，反而會(huì)加重你的情緒不穩(wěn)定和焦慮的感覺。所以甜食可以吃，但是不能過量。

(四)充足的睡眠

月經(jīng)血有脫落的子宮內(nèi)膜碎片和子宮頸分泌物等，在月經(jīng)來潮時(shí)，因?yàn)樽訉m內(nèi)膜壞死脫落形成傷口，子宮頸松弛，盆腔組織充血，局部或全身抵抗力有所降低，如不注意保健，容易引起局部感染或月經(jīng)失調(diào)。因此要注意衛(wèi)生。最好能讓身體休息，避免性行為。

部分少女經(jīng)期小腹可能會(huì)脹痛，下垂感或腰背沉重酸痛等現(xiàn)象，但經(jīng)過適當(dāng)休息，可以緩解這些現(xiàn)象。

月經(jīng)快來時(shí)，有的婦女會(huì)變得悶悶不樂、心煩、易激怒、愛發(fā)脾氣。有者則頭痛、心悸、失眠、乳房脹痛、手腳發(fā)脹等，這都是月經(jīng)初潮的預(yù)兆，都會(huì)影響情緒。因此，月經(jīng)期要控制自己的情緒，保持精神愉快，避免不良刺激，否則精神過度緊張，情緒低落，可能會(huì)影響卵巢荷爾蒙的分泌，導(dǎo)致月經(jīng)失調(diào)[3]。

月經(jīng)期間，可以照常工作，但要避免劇烈運(yùn)動(dòng)，并要有充足的睡眠。注意外陰部清潔，勤換衛(wèi)生棉，這才是衛(wèi)生、妥當(dāng)處理法。