月經(jīng)標志著雌性靈長類非孕排卵周期的結束，始于青春期，結束于45歲左右。常見的月經(jīng)紊亂有子宮功能性出血、經(jīng)前綜合癥、經(jīng)后出血、虛弱等。女人在月經(jīng)期間有很多經(jīng)期不適的癥狀，該如何緩解呢？

約有40%的行經(jīng)婦女患有經(jīng)前期綜合癥，易發(fā)生在月經(jīng)周期的前3～7天。包括頭痛，惡心，易怒，疲勞，腹脹，手腳水腫，嗜甜食，壓抑和乳房疼痛。這些綜合征通常在月經(jīng)來時消失。

想要緩解這種現(xiàn)象，首先要理解此綜合征.通過行為或心理治療來放松心情。因為月經(jīng)前常會有水滯留，應限鹽平衡膳食。充足的休息和放松是必要的。規(guī)律的練習瑜伽睡眠或仰臥放松式，每次l 0分鐘.非常有益。頭部干法按摩后再用熱水足部浸泡浴約20分鐘，可緩解頭痛。規(guī)律的面部蒸汽浴，每次5～1 0分鐘，有助于減輕頭痛。熱水浴可放松身體，緩解疲勞，消除煩惱。睡前喝一杯加蜂蜜的熱牛奶可提高睡眠質量。

大約60%的行經(jīng)婦女會發(fā)生痛經(jīng)。嚴重時會影響日常生活。具體可分為原發(fā)性和繼發(fā)性兩種。

原發(fā)性痛經(jīng)只發(fā)生于無盆腔疾病時。常始發(fā)于月經(jīng)初潮后的2～3年，在1 7～24歲時最重，之后自行消失。繼發(fā)性痛經(jīng)一般有特定的病因，例如盆腔的炎癥、子宮纖維化、子宮內膜異位癥、卵巢腫瘤，甚至是由宮內避孕器所誘發(fā)。當痛經(jīng)的病因明確時，藥物治療可以減輕疼痛。

緩解痛經(jīng)可以每天10～15分鐘的熱水坐浴可治療所有的月經(jīng)紊亂。恰當規(guī)律的平衡膳食。經(jīng)期之外的規(guī)律的體力鍛煉。月經(jīng)期間疼痛時，應絕對的臥床休息，平躺時可將雙下肢稍微抬高，應行熱水坐浴。如果出血量不多，可熱敷下腹部以減輕痙攣性腹部疼痛。

白帶不是一種疾病，而是排卵的表現(xiàn)或是局部或全身性疾病導致的白色分泌物，可發(fā)生于任何年齡，處于不同階段的女性。這種分泌物常具有強烈的刺激性氣味，讓許多女性難堪。分泌物一般不會引起不適，但可能引起外生殖器附近或內部的瘙癢感。

想要消除白帶要做到保持外陰清潔，有規(guī)律地使用溫水或楝樹葉水沖洗。使用衛(wèi)生巾和棉球減少外陰的不潔分泌物，氣味和瘙癢感。15～20分鐘的溫水坐浴，可加入楝樹葉或埃普索姆鹽，也能減輕瘙癢。加有楝樹葉水的陰道沖洗液可預防陰道內感染，減少白帶。