經(jīng)常失眠該怎么辦?這是很多人頭等郁悶痛苦的事情。經(jīng)常 失眠會(huì)導(dǎo)致人精神錯(cuò)亂，頭暈?zāi)X脹，甚至影響到正常的工作生活。所以如果你是失眠的患者，那么請(qǐng)你馬上進(jìn)行調(diào)理治療，以下就是一些調(diào)理失眠的方法常識(shí)，一起看看吧。

失眠是一種持續(xù)相當(dāng)長(zhǎng)時(shí)間的睡眠的質(zhì)量令人不滿意的狀況，常表現(xiàn)為難以入眠、不能入睡、維持睡眠困難、過(guò)早或間歇性醒來(lái)而引致睡眠不足。失眠是一種最常見(jiàn)的睡眠紊亂，幾乎每個(gè)人都有過(guò)失眠的經(jīng)歷。隨著社會(huì)的發(fā)展，生活節(jié)奏的加快，失眠癥的發(fā)生率有上升趨勢(shì)。據(jù)統(tǒng)計(jì)，約有30%的成人患有失眠，87%的人認(rèn)為睡眠問(wèn)題已給工作和生活帶來(lái)了負(fù)面影響。

(1)失眠怎么辦?睡眠不僅是一種基本的生理需求，更是心理需要�，F(xiàn)代人每天面對(duì)壓力、競(jìng)爭(zhēng)和挑戰(zhàn)，很容易產(chǎn)生睡眠問(wèn)題。第二天常常會(huì)感到身體的疲乏、頭疼、記憶力下降、面色憔悴，隨之而來(lái)的就是影響工作效率和生活質(zhì)量。

(2)失眠誤區(qū)：錯(cuò)誤營(yíng)養(yǎng)會(huì)加重失眠，可不是什么東西都能催眠，吃錯(cuò)了營(yíng)養(yǎng)還會(huì)失眠呢。含咖啡因的食物會(huì)刺激神經(jīng)系統(tǒng)，還有一定的利尿作用，是導(dǎo)致失眠的常見(jiàn)原因。晚餐吃辛辣、油膩的食物也是影響睡眠的重要原因。因?yàn)槔苯贰⒋笏�、洋蔥等會(huì)造成胃中有灼燒感和，進(jìn)而影響睡眠;而油膩的東西吃多了也會(huì)加重腸、胃、肝、膽和胰的工作負(fù)擔(dān)，刺激神經(jīng)中樞，讓它一直處于工作狀態(tài)，導(dǎo)致失眠。還有像豆類、大白菜、洋蔥、玉米、香蕉等食物也會(huì)妨礙正常睡眠。

(3)怎么治療失眠?很多食物能起到安眠的作用，比如牛奶，里面的色氨酸，能促進(jìn)大腦神經(jīng)細(xì)胞分泌出使人困倦的五羥色胺;還有些小零食也能促進(jìn)睡眠，睡前可以嗑點(diǎn)葵花子，能起到安神的作用;食用桑葚、龍眼、大棗、蓮子、核桃、蜂蜜、蘋果等都是幫你入睡的佳品;另外，晚飯喝點(diǎn)小米粥對(duì)睡眠幫助很大。

失眠是常見(jiàn)疾病，所以往往被大家忽視。或是大家對(duì)失眠的危害了解不夠所導(dǎo)致的，那么小編可要告訴你經(jīng)常失眠對(duì)身體危害很大，所以希望廣大失眠的患者一定要及時(shí)調(diào)理治療哦。