女人易腰疼，尤其是在經(jīng)期，有時不是因為勞累，可能是因為腎虛。預(yù)防任何時期的腰疼，是每個女人健康的必修課，只要從日常的保健小事做起，多注意以滋補美食養(yǎng)生，便能在不知不覺些將腰疼的癥狀趕得遠遠的。如何預(yù)防經(jīng)期腰痛？

預(yù)防經(jīng)期腰痛要注意的事項：

1、經(jīng)期要注意飲食調(diào)理

經(jīng)前和經(jīng)期忌食生冷寒涼之品，以免寒凝血瘀而痛經(jīng)加重;月經(jīng)量多者，不宜食用辛辣香燥之物，以免熱迫血行，出血更甚。

而且注意別濫用藥，應(yīng)根據(jù)痛經(jīng)的原因，辨證施治。

2、經(jīng)期應(yīng)注意保暖

忌寒、涼、生、冷刺激，防止寒邪侵襲;注意休息、減少疲勞，加強營養(yǎng)，增強體質(zhì);應(yīng)盡量控制劇烈的情緒波動，避免強烈的精神刺激，保持心情愉快;平時要防止房勞過度，經(jīng)期絕對禁止性生活。

3、自月經(jīng)初潮起，就應(yīng)學(xué)習(xí)了解一些衛(wèi)生常識

對月經(jīng)來潮這一生理現(xiàn)象有一個正確的認識，消除恐懼及緊張心理，可預(yù)防原發(fā)性痛經(jīng)產(chǎn)生或提高痛閾減輕疼痛程度。

注意經(jīng)期及性生活衛(wèi)生，防止經(jīng)、產(chǎn)期間上行感染，積極預(yù)防和治療可能引起經(jīng)血潴留的疾病。