我想大多數(shù)女性對于經(jīng)期保健知識并不是非常了解，總存在很多的經(jīng)期疑問，下面我們一起來看看常見的經(jīng)期問題有哪些？

作為女人，千萬別跟我說你沒被月經(jīng)殘酷迫害過!海邊浪漫假期，生生被它斷送;大考在即，偏偏有它干擾你的狀態(tài);陣陣潮涌來襲，害的你瞻前顧后、坐立不安;痘痘肆虐，遮蓋你的美好容顏;心煩氣躁，溫柔妹妹突變野蠻大嬸……其實，如果你的經(jīng)期狀況只有這些，就該偷笑了。還有一些姐妹忍受的是：幾近令人昏厥的腹部劇痛，亂箭穿腦的頭疼，強烈的惡心甚至嘔吐，又酸又軟的腰疼，冷汗直冒，渾身無力……真真能把人折磨到死!痛經(jīng)的女人傷不起啊!做女人就是這點慘啊!

1.特殊時期是否需要少洗澡、少洗頭？

老人家總是愛講經(jīng)期不沐浴，原因是此時盆腔充血，頭部血量減少，如果不小心受涼，頭部血量更少，容易導(dǎo)致頭暈、頭疼，所以此時淋浴的水溫需特別注意。其實，月經(jīng)期間流汗較多，保持身體的舒適清潔也很重要。泡浴時加幾滴薰衣草精油能夠舒展身心。洗頭發(fā)時順便進行頭部按摩，能減輕神經(jīng)系統(tǒng)的壓力，記得洗頭后要立即用熱風把頭皮吹干。

2.此時還能喝中藥嗎？

經(jīng)期喝中藥是否合適要根據(jù)情況來判斷，最忌大溫大寒的中藥。比如調(diào)理氣血的補藥就沒有關(guān)系;可如果是治療長斑的行氣活血的藥物就不適合服用，否則會導(dǎo)致血量太大，損耗氣血;清熱解毒的寒涼藥物，也不適合經(jīng)期服用。

3.那幾天總是腰疼，以前不疼，但是現(xiàn)在疼得厲害，需要看醫(yī)生嗎？

中醫(yī)認為腰為腎之府，也就是說腰是腎臟居住的地方。所以腰疼可能是腎的問題，如果腰疼劇烈，請及時就醫(yī)。

4.需要特殊飲食原則嗎？

沒錯，此時最好少吃多餐，有的人喜歡暴飲暴食，因為此時身體代謝加快，所以感覺胃口很好;但其實，過量飲食一樣會造成肥胖的困擾。

經(jīng)期適合攝取高碳水化合物飲食：例如全麥面包、水果、蔬菜、馬鈴薯等，能維持血糖的穩(wěn)定，情緒就會比較平靜。碳水化合物可以增加腦中血清素(Serotonin)的含量，可以改善情緒與調(diào)節(jié)睡眠。

大家都知道，經(jīng)期勿食生冷，包括涼拌生菜、西瓜、冰的食物及飲料，以免腹腔血管收縮，血流不足，使疼痛加劇。中醫(yī)更提倡平日就避食生冷。因為肝經(jīng)郁熱的時候，就會口干舌燥，更想吃冰，造成脾胃寒，形成惡性循環(huán)。很多少女月經(jīng)痛就是吃冰吃出來的，長期吃冰使得體質(zhì)變差。尤其忌諱月經(jīng)期間喝冷飲，造成生殖系統(tǒng)寒氣瘀結(jié)，嚴重者甚至埋下各種婦科病和不孕癥的惡果。

中醫(yī)認為食物有寒熱之分，寒性的食物都不宜吃。

5.身心雙重打擊下，能吃點香脆的油炸食物嗎？

肥甘厚膩的食物是經(jīng)期的禁忌。因為高脂肪食物會影響體內(nèi)雌性激素的變化，高蛋白質(zhì)的食物也會妨礙血清素的合成，所以還是少碰為妙。

此時，聰明的方法是多喝水，吃大量的鮮果、蔬菜，多吃纖維豐富的食物。纖維素能幫助清除體內(nèi)過量的動情素。少吃油脂多及含糖、咖啡因、酒精、人工糖精等刺激性強的食品。多吃含維生素A、B群、C、D、E，以及鈣、氯化鎂的食物，這些都是月經(jīng)期間身體需要的營養(yǎng)素。

6.此時饞死人的海鮮也要放棄嗎？

不一定，海鮮也要區(qū)別對待。螃蟹是大寒的食物，經(jīng)期一定要拒絕。而蝦屬于溫性食物，就可以放心大膽地吃。

7.來那事兒前乳頭脹痛是怎么回事？

經(jīng)前乳頭脹痛是體內(nèi)激素波動造成的，有些人的狀況是發(fā)癢，如果脹痛嚴重可至乳房門診檢查是否有乳房纖維囊腫。

8.能以可口甜點慰藉痛苦的經(jīng)期嗎？

抱歉，甜點還要少吃。甜食會讓血糖劇烈波動，讓情緒更不穩(wěn)定，也會消耗維生素B群和礦物質(zhì)。而高鈉的食物則容易讓水分無法正常排出，引起水腫和乳房腫脹。含有咖啡因的飲料像咖啡、可樂和茶，也會引起情緒的起伏和乳房腫脹，消耗維生素B群，破壞碳水化合物的代謝。高油脂的食物也會提高身體對礦物質(zhì)的需求，而冰凍的甜點容易讓血液循環(huán)不良。So，如果你真的需要食物慰藉，那么請選擇低脂、高纖、堅果、谷類食物和新鮮蔬果。像全谷類和堅果，含有豐富的維生素B群，能安撫經(jīng)前的焦慮和易怒，調(diào)節(jié)腹痛、乳房脹痛和疲倦等癥狀。新鮮蔬果含有豐富維生素C，也能舒緩抑郁的情緒。

9.為什么練瑜伽能夠打擊萬惡的痛經(jīng)？

的的確確，練瑜伽可以減少經(jīng)期困擾。瑜伽的訓(xùn)練主要針對脊椎展開，能夠促進血液循環(huán)、滋養(yǎng)脊柱神經(jīng)、平衡五臟六腑。瑜伽有許多針對下肢的鍛煉，幫助盆腔里的淤血排除出去。瑜伽練習能夠使植物神經(jīng)亢奮，從而放松身體，減輕背疼和緊張，總之瑜伽的功能有助于調(diào)理月經(jīng)，讓我們和“老友”兩情相悅。資深瑜伽教練何潔老師說：“瑜伽訓(xùn)練保持一個月，痛經(jīng)就會有所緩解。修習3個月以上，痛經(jīng)改善就會特別明顯。”

10.此時感覺身體懶懶的，不想動，怎么辦？還能運動嗎？

月經(jīng)期間的運動最好以持續(xù)、溫和的有氧運動為主。例如伸展的動作、散步、慢跑、騎腳踏車，或是游泳。只要你還能動、愿意動，就要給自己一個機會，僵硬地窩在家里縮成一團，反而會更緊繃、不舒服。每周3次以上的運動，絕對是你無論任何階段都要堅持的好習慣。

如果遭遇經(jīng)期疼痛，運動其實可以幫到你。此時可適度做一些伸展運動、柔軟操。痛到不能出門或走路的時候，千萬不要縮成一團，那會使肌肉更緊繃，反而會痛上加痛。

如果經(jīng)期你不想動、不想出門，那么就換個方法。其實經(jīng)期會逼迫我們與身體對話，此時你可以審視自己的健康問題，或者靜下來，思考一些事情。你可以在家里自怨自艾，也可以選一本想讀的書、挑一部影片看，或是寫封信給久違的朋友，這些都是讓你期待月經(jīng)的好理由。但是千萬別選上悲劇小說或是恐怖片，挑戰(zhàn)控制情緒的能力。

以上十個就是常見的經(jīng)期問題，希望本文可以幫助到各位姐妹們安心順利度過經(jīng)期，不再恐懼經(jīng)期帶來的種種不適。