每個(gè)月的那幾天，總是女性朋友們狀態(tài)最不好的時(shí)段，情緒波動(dòng)、痘痘、腹痛等種種不適癥狀接二連三的侵?jǐn)_著她們。也因此，如何緩解經(jīng)期不適成為了她們最為關(guān)心的問(wèn)題。其實(shí)女性防治經(jīng)期不適是有訣竅的。

女性的內(nèi)分泌由兩種激素控制：荷爾蒙和黃體素。荷爾蒙代表雌性激素，而黃體素代表雄性激素。雌性荷爾蒙幫助女性發(fā)育、刺激細(xì)胞代謝和顯現(xiàn)各種女性的生理特征，黃體素幫助穩(wěn)定子宮和受孕，子宮內(nèi)膜中含有大量的黃體素。在生理期前的一周，兩種激素在體內(nèi)的含量都開(kāi)始下降，身體也會(huì)出現(xiàn)一系列相應(yīng)的表征，如情緒波動(dòng)、痘痘、腹痛等。

防治經(jīng)期不適，女人不得不知的小訣竅!

1、防治粉刺和痘痘

生理期前爆發(fā)的粉刺是由于體內(nèi)雌性荷爾蒙比黃體素下降更快，雄性激素所占比例有所上升造成的。為了防止堆積的油脂引起粉刺的危險(xiǎn)，在生理期前一周你就應(yīng)該加強(qiáng)對(duì)皮膚的清潔。每天用含弱酸性的洗面奶仔細(xì)清洗面部?jī)纱�。如果粉刺非常�?yán)重，可以請(qǐng)醫(yī)生開(kāi)一些抑制產(chǎn)生粉刺細(xì)菌的抗生素，在生理期到來(lái)前一周服用。

2、防治情緒波動(dòng)

前一分鐘你還心情大好，也許突然之間就“晴轉(zhuǎn)陰”，對(duì)同事暴躁易怒，對(duì)男友大聲呵斥。這種情緒波動(dòng)，就是生理期前體內(nèi)下降的雌激素和黃體素影響了大腦中負(fù)責(zé)支配情緒的復(fù)合胺等化學(xué)物質(zhì)造成的。

想要控制情緒，應(yīng)多吃一些奶酪、酸奶、牛奶以及一些綠色蔬菜等含豐富鈣質(zhì)的食物。研究顯示，女性如果長(zhǎng)期保持每天1200mg的鈣質(zhì)攝入，就能夠確保整個(gè)月的情緒平穩(wěn)。此外，多喝豆?jié){，吃豆制品，也有助于增加體內(nèi)的荷爾蒙含量。