每個女性都會有令人煩躁的那么幾天吧，也就是經(jīng)期喲。絕大多數(shù)的女性經(jīng)期都會有這樣那樣的不舒服的感覺吧，這些不舒服的感覺會根據(jù)每個人的體質(zhì)有不同的有相應的外在表現(xiàn)喲，有些怕冷，有些焦躁，那么我們該如何的應對并緩解這種不舒服的感覺呢?

1、經(jīng)期怕冷

如果女性一到經(jīng)期就怕冷，腹部就會有受寒的感覺，并伴隨著痛經(jīng)的daOLAI，但只要給身體保暖了，這種疼痛就會緩解。這主要是血液中的鐵元素含量過低造成的。女性每月都會失血，不注意補鐵還有可能引起缺鐵性貧血。如果體內(nèi)鐵含量的降低了，血紅蛋白跟著減少，那么氧的運輸就減少了，吸收的營養(yǎng)得不到充分的氧化，產(chǎn)生的熱量也就會不足喲，就會感到手腳的冰涼。所以，怕冷的女性月經(jīng)期間要做好保暖工作，可以穿厚內(nèi)衣或厚襪。不要穿裙子，因為要是下半身受涼，經(jīng)痛會加更嚴重。建議吃溫性的食物。平�？梢耘柙』蚺菽_來驅(qū)寒氣喲。

2、經(jīng)期頭暈

有些女性經(jīng)期容易頭暈，一站起來就眼冒金星，皮膚摸起來粗粗干干的，精神不集中，老是健忘。嚴重者還有惡心的感覺，據(jù)醫(yī)生分析，這是因為經(jīng)期內(nèi)子宮內(nèi)膜脫落，體內(nèi)大量的血液的排出的體外，再加上有過貧血史，導致是貧血造成的腦部的供血不足，從而引起的頭暈。建議多吃瘦肉，蛋黃，牛奶，魚蝦，貝類，大豆，豆腐的補鐵和蛋白質(zhì)以及多吃蔬菜和水果補充維生素c促進鐵的吸收，另外還多吃些補血的食物，如紅棗、黑豆、發(fā)菜、胡蘿卜、金針菇、豬肝等。

3、經(jīng)期焦躁

不少女性在經(jīng)期的時候容易會焦躁不安，還亂發(fā)脾氣。這是因為月經(jīng)周期中無論是性激素，還是垂體促性腺激素都將發(fā)生一系列的變化，它們都會通過一定的神經(jīng)機制影響著女性的心理活動和行為，引起一些情緒的變化，導致植物神經(jīng)系統(tǒng)功能的紊亂，所以女性經(jīng)期就容易會焦躁不安。這種病癥目前尚無特效的治療方法。主要還是應加強體育的鍛煉、保持樂觀的情緒，克制自己的焦躁心情。并且在日常生活中注意勞逸的結(jié)合，不要過分的緊張，飲食的清淡，多吃蔬菜和水果。