說到痛經(jīng)，有這樣經(jīng)歷的女性一定對那么痛苦深有感觸，所以，對于這類女性來說，緩解和預防痛經(jīng)成為了必須要做和學習的事情了，那么在生活中我們做些什么可以有效預防痛經(jīng)的出現(xiàn)呢？

1、避免受寒涼

經(jīng)期注意保暖，避免著涼，不要淋雨、涉水或坐在濕地，也不要用涼水洗澡、洗腳，以免引起月經(jīng)失調(diào)。尤其是最近的天氣變化無常，不要為了美，不顧一切，要注意保暖，以免痛經(jīng)癥狀加重。

2、避免經(jīng)期性生活

很多女性朋友經(jīng)期，仍過性生活。其實月經(jīng)期間應禁止性生活，這是因為月經(jīng)期間，子宮內(nèi)膜剝脫，子宮腔內(nèi)有新鮮創(chuàng)面。如果過性生活，就可能把細菌帶入，引起生殖器官炎癥，而且還可能使經(jīng)血量增多或經(jīng)期延長，加重痛經(jīng)問題。

3、避免過于勞累

經(jīng)期要注意合理安排作息時間，避免劇烈運動與體力勞動，做到勞逸結(jié)合。經(jīng)期過度勞累，可導致經(jīng)期延長或月經(jīng)過多。反之過度安逸，氣血凝滯，易致痛經(jīng)等癥。

4、避免情緒激動

月經(jīng)前或月經(jīng)期間，有些女性會感覺異常煩燥，易發(fā)怒。其實，經(jīng)期應與平時一樣保持心情愉快，防止情緒波動，遇事不要激動，保持穩(wěn)定的情緒極為重要。如情緒激動，抑郁憤怒常使氣滯進而導致月經(jīng)后期、痛經(jīng)、閉經(jīng)等。

5、避免吃刺激性食物

經(jīng)期最好不飲酒、吸煙、吃刺激性強的食物，更不宜暴飲暴食、飲食偏嗜。如果吃過多辛辣助陽之品可導致月經(jīng)先期、月經(jīng)過多等，過食寒涼生冷食物，可致痛經(jīng)。

因為痛經(jīng)的問題，所以不少的女性一想到生理期快到了都會感覺到焦慮，其實多數(shù)的痛經(jīng)問題在經(jīng)過進行一番正確的調(diào)整后都能得到很大程度的緩解，所以，上面的內(nèi)容大家還有有必要重視一下的。