有痛經(jīng)之苦的女性不在少數(shù)，加上現(xiàn)代女性生活工作壓力大，飲食結(jié)構(gòu)的不合理，生理期時，痛經(jīng)更是如影隨形，不請自來。幸而，我國提倡藥食同源，通過調(diào)整生活作息和日常飲食，還是能夠有效緩解痛經(jīng)之痛的。

一、天麻紹酒燉大魚頭

材料：天麻12克中藥店有售、大魚頭1個、紹酒30毫升2湯匙、生姜3片。

做法：

1、首先將天麻洗凈、大魚頭對邊、去鰓、洗凈。

2、然后把生姜、紹酒一起放進燉盅內(nèi)，加入清水1500毫升，放入及少許油，加蓋隔水燉3小時便可。

3、最后出鍋時放入鹽調(diào)味即可。

二、芹菜牛肉粥

材料：粳米100克，牛肉50克，芹菜1根。調(diào)味料：鹽少許。

做法：

1、帶根芹菜洗凈，切末;牛肉洗凈蒸熟，切成末。

2、粳米淘洗干凈，與芹菜末一起放入鍋中，加入適量清水，煮粥。

3、待粥熟時加入熟牛肉末，稍煮，加鹽調(diào)味即可。

功效：牛肉營養(yǎng)豐富，具有補中益氣，滋養(yǎng)脾胃等功效，芹菜含有豐富的膳食纖維，兩者合用，非常適合痛經(jīng)者食用。

三、紅糖姜湯

材料：姜20克，紅棗15顆。調(diào)味料：紅糖50克。

做法：

1、將紅棗洗凈，去核;生姜洗凈，切片。

2、將紅糖、大棗放入鍋中，加入適量清水，煎煮20分鐘后，加入生姜(切片)蓋嚴，再煎5分鐘即可。

功效：紅糖、大棗既可以補氣養(yǎng)血，又溫經(jīng)活血;生姜辛溫以助紅糖之力。三者合用，適用于子宮虛寒、小腹冷痛、月經(jīng)量少色黯者。

四、益母草泡紅棗

材料：益母草20克，紅棗100克。調(diào)味料：紅糖20克。

做法：

1、將益母草、紅棗分放于兩碗中，各加650毫升水，浸泡半小時。

2、將泡過的益母草倒入砂鍋中，大火煮沸，改小火煮半小時，用雙層紗布過濾，約得200毫升藥液，為頭煎。藥渣加500毫升水，煎法同前，得200毫升藥液，為二煎。

3、合并兩次藥液，倒入煮鍋中，加紅棗煮沸，倒入盆中，加入紅糖溶化，再泡半小時即可。

功效：益母草能活血祛淤，紅棗能補血養(yǎng)血，兩者合用具有溫經(jīng)養(yǎng)血、去淤止痛的功效，適用于血虛寒凝型痛經(jīng)者。

這四款食譜中所用到食物，其性味均是偏熱，對女性能夠起到溫暖身體，活血化瘀的作用，經(jīng)常食用，對緩解痛經(jīng)頗有效果。被痛經(jīng)苦惱著的女性朋友不妨試一試，相信讓你溫暖之余，不再忍受痛經(jīng)之苦。