(4)平時(shí)有痛經(jīng)史的女性，要注意保持大便通暢，及時(shí)治療便秘的毛病，平時(shí)多吃蜂蜜、香蕉、芹菜等有助于便秘治療的食物。避免因便秘而誘發(fā)痛經(jīng)或疼痛加劇。

女性經(jīng)期應(yīng)該多吃的食物

含鎂豐富的食物。有外國(guó)的研究顯示，女性痛經(jīng)與體內(nèi)缺乏鎂元素有關(guān)系，鎂元素有助于激活體內(nèi)多種酶，抑制神經(jīng)的興奮，因此多食用一些含鎂的食物，對(duì)于緩解痛經(jīng)是有好處的。含鎂豐富的食物包括蕎麥、小米、玉米，黃豆、豌豆、豆腐、雪里蕻、莧菜、薺菜、紫菜等。

活血行氣的食物。香菜、胡蘿卜、佛手、生姜、空心菜、菠菜等有理氣活血作用的蔬菜水果要常吃，身體虛弱的人也要常吃禽肉、蛋類(lèi)、奶類(lèi)、魚(yú)類(lèi)、豆類(lèi)、大棗、桂圓、核桃、花生等食物，也可以多喝紅糖姜水，用于補(bǔ)氣補(bǔ)血。

痛經(jīng)屬于一種正常的生理現(xiàn)象，痛經(jīng)吃什么呢?在一般情況下是可以通過(guò)調(diào)理飲食來(lái)達(dá)到緩解的目的。平時(shí)身上來(lái)月經(jīng)之后，若是痛經(jīng)則可以在每天晚上睡覺(jué)前喝上一杯熱的蜂蜜牛奶，這樣就能夠很快速的緩解或者消除痛經(jīng)的癥狀，當(dāng)然維生素B族的食物也是由此效果的。